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为什么补充剂可以引起胃部不适？
服用膳食补充剂时，患有敏感性胃的人可能更容易发生腹部不适。毕竟，60％至7000万美国人受到各种消化疾病的影响，如溃疡性结肠炎，克罗恩疾病和肠易激综合征（IBS），国家国家糖尿病和消化肾病研究所。
“胃部不适的严重程度可能因轻度恶心而变化为严重的痉挛，这可能发生在摄入补充的几分钟内，”妮可阿维塞，博士普林斯顿大学山上医学院医学院和卫生心理学教授的神经科学助理教授告诉Livestrong.com。她补充说，在许多情况下，难以消化的维生素和矿物质包括铁，维生素C和维生素D.
Avena进一步解释说，胃肠道（GI）问题的人或者在补充形式中不能忍受维生素和矿物质的人的人们面临着持续的困境。他们敏感的GI系统可能会阻止它们适当地吸收膳食补充剂，但不服用补充剂（如a多种维生素）可能导致可能的长期营养缺陷。
为了抵消这一反应，首先，确保您按照标签的指示服用补充，因为大多数维生素不应空腹服用。此外，请咨询您的医生以弄清楚恶心是您的身体信号的发信号方式，因为您的系统在三个共同的三个共同罪魁祸首（铁，维生素C和/或维生素D）中的一个（或多个）过载。
然而，如果您正在寻找一个新的品牌或公式，市场上还有其他补充剂可能会更加胃部舒缓。
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最佳维生素和敏感胃的补充剂
胶粘剂
“味道可以促使恶心，所以选择一个粘性，就像vitafusion Multivites，这是含有不同的水果口味，易于采取，“艾薇儿。这种日常补充剂不含其他麻烦的肚子成分，包括人造甜味剂，高果糖玉米糖浆，麸质，乳制品，大豆和合成染料。”
融入你的嘴巴片
Avena建议寻找溶解在舌头上的维生素或矿物质补充剂，这也被称为舌下补充剂。EZ融化多种维生素设计用于在口中熔化（不需要水），因为活性成分立即吸收到系统中 - 甚至在进入消化道之前。这些补充剂是无转基因的，也没有染料，麸质和糖。
食品片
虽然这种平板电脑需要被吞噬，而制造商Rainbow Light女性的一个多种维生素说明他们的食物补充剂被配制为对胃和消化系统的温和。一个原因：它含有2500万CFU（菌落形成单位），它是活肠益生菌，可以减少肠中的“坏”细菌的数量，同时用“好”细菌替换它。此外，这种补充是没有乳制品，糖，大豆，螺母，酵母和鱼类，以及它可以在膳食中或之间采取的事实。
液体补充剂
喝你的日常剂量的必需维生素和矿物，而不是戒指药丸可能会使恶心休息。生活园林维生素代码液体多种维生素由维生素和矿物质制成，源自46种毒素和奎奴亚藜种子豆芽。它也没有乳制品，麸质，人造香料，甜味剂，颜色和防腐剂。