苹果醋排毒饮食

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的苹果醋清洗涉及消耗原料苹果醋的1或2汤匙用8盎司的水混合。有些人加入蜂蜜，柠檬汁，枫糖浆或香料。该混合物被消耗数天至一个月，很多人选择喝，每日三次。添加该到你的日常方案前，请与您的医生。

支持者说，福斯特排毒减肥，并提供范围广泛的其他健康益处。然而，需要注意的是对苹果醋的研究机身小巧是很重要的。虽然一些研究表明，它可以有各种健康疾病价值，其他的调查表明，至少有一些与它关联的说法都是根据民间传说，而不是证据。

哈佛卫生出版社出版报道说，研究数量有限，并没有提供证据证明苹果醋有效减肥有帮助。该机构说，援引最频繁的研究是2009年4月的临床试验中出现生物科学、生物技术和生物化学。研究者比较耗时醋的1或2汤匙与不消耗任何在所有的的影响。三个月后，谁摄取醋的每日剂量与会人员展示一个小的重量损失和减少腹部脂肪和甘油三酯。

一些苹果醋的支持者吹捧它能抑制食欲。根据2014年5月发表在《the》杂志上的一项针对16名成年人的小型研究国际肥胖杂志，这一可能的益处尚未得到证实。研究人员观察了胃口如何影响饮用醋饮料增加并比较他们发现饮用安慰剂的效果。谁喝的醋饮料的个人表现食欲减少，但它是有联系的恶心感，拉丝的结论是，醋是不是一个天然的食欲抑制剂。

一2016年5月出版的实验中心脏病和血管学志处理的大鼠，但其积极的研究结果表明，苹果醋可用于人类减肥有益的，因为它可以防止一些吃高脂肪的饮食对健康的有害影响。作者指出醋改善血糖和血脂，似乎防止动脉粥样硬化的作用。

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一些小规模的研究是初步的，用于治疗或预防糖尿病或任何其他弊病提供苹果汁的功效没有确切的证据。尽管如此，它们合在一起表明，苹果醋可至少对健康的一些好处。

2015年5月发表在《自然》杂志上的一项小型研究发现糖尿病杂志研究建议苹果醋具有抗糖尿病作用。专注于糖尿病患者，临床试验相比，吃了一顿与消费安慰剂之前消耗醋的作用。醋中的胰岛素，血糖和甘油三酯降低餐后升高。结果表明，收益可能来自醋的改善胰岛素在骨骼肌的行动能力部分干。

在一个小型的临床试验中的的2018年4月特刊功能食品杂志，苹果醋提高了39名肥胖者的代谢图谱。服用1汤匙醋，每天12周后，个人经历中甘油三酯和总胆固醇，与高密度脂蛋白的降低而降低，也被称为“坏”胆固醇。

研究还表明，苹果醋可能具有抗真菌的特性。2018年4月发表的病例报告国际牙科和口腔健康杂志参与了醋治疗的69岁的病人念珠菌;七天后，感染降低了94％。在2017年11月病例报告刊登在在健康和医学替代疗法，一个32岁的女人谁念珠菌没有对其他干预措施是用醋治疗，感染清除。

苹果醋已经证明在试管研究抗菌效果。相关研究发表在2018年一月科学报告表明该醋可能有治疗价值对抗生素治疗有抗药性的感染。在对醋进行了几类细菌的培养后，科学家得出结论，醋的抗菌特性具有“临床治疗意义”。

2017年4月发表在《the欧洲营养学杂志但值得一提的是，它表明了苹果醋可能有助于降低血压的可能性。作者指出，尽管科学文献报道了醋的降血压作用，但这种作用的潜在机制尚不清楚。他们得出结论，醋可以刺激amp激活的蛋白激酶，而后者是细胞代谢的主要调节因子之一。

虽然苹果醋排毒是一种健康的生活方式没有替代品包括营养丰富的饮食，运动，充足的睡眠和吸烟禁欲，它似乎提供了健康优势。的芝加哥大学医学指出，醋一般是安全的，但你应该知道的可能的副作用。

醋里的醋酸会腐蚀牙釉质，所以在喝之前要稀释，然后用清水漱口。患有慢性肾病的人可能无法处理过量的酸，UCM警告说。

的华盛顿大学提倡每天服用苹果醋不超过1 - 2汤匙。大量摄入会降低钾的水平，这可能会带来可怕的后果。醋还会与某些药物相互作用，包括利尿剂、泻药和治疗心脏病和糖尿病的药物。

因为大量的醋会刺激喉咙，你不应该摄入超过推荐的每日限制梅奥诊所。食用稀释的苹果醋饮料的另一种选择是在食物中加入醋。把它加到沙拉酱、果汁、冰沙、沙司和汤里。