梨状肌综合征是一个痛苦的对接 - 从字面上。这种情况是由于坐骨神经，从而导致疼痛和麻木的臀部和腿部的背上受压所致。疼痛可以通过行走而恶化。
什么是梨状肌?
梨状肌是一个小的肌肉，从你的骶骨在你的脊椎底部的股骨在你的大腿上运行。这是一个非常重要的肌肉，有助于外部旋转你的臀部，并通过提供稳定骶骨及骶髂关节，你的移动行走的活动是至关重要的。
什么是梨状肌综合征？
当梨状肌压迫坐骨神经时，就会发生梨状肌综合征。坐骨神经，有两条，是最长和最大身体的神经，从你的脊柱下部穿过你的臀部，向下到你的腿到你的脚。坐骨神经的功能是在腿和脚的肌肉和皮肤之间传递信号。
就像其他肌肉一样，梨状肌也会变短变紧，从而挤压或挤压坐骨神经。这导致神经成为刺激和发炎。
根据MedlinePlus在美国，梨状肌综合征在一般人群中并不常见，而且女性比男性更容易患该病。
梨状肌综合征与坐骨神经痛
梨状肌综合征和坐骨神经痛不是一回事，尽管这两个词经常互换使用脊柱健康。坐骨神经痛本身不是医学诊断;相反，它是症状集合 - 类似于梨状肌综合征 - 因其他问题，如腰椎间盘突出，影响了坐骨神经。坐骨神经痛，或腰椎神经根病，从腰椎起源，而在臀部梨状肌综合征起源。
坐骨神经的位置
对大多数人来说，坐骨神经通过梨状肌下面。然而，有些人的神经穿过或穿过肌肉。
检查的102具尸体的下肢后，2016年的研究中研究人员在解剖学的转化研究发现，89％的人坐骨神经的正常解剖位置和8.8％表现出在其中神经穿过肌肉解剖异常。在余下的2.9％，坐骨神经经过梨状肌。
梨状肌综合征的原因
通过梨状肌的坐骨神经会自动增加神经压迫和梨状肌综合征的风险纽约动态神经肌肉康复和物理治疗。
过度工作是该综合症的主要原因。当与梨状肌相连的其他部位出现功能障碍、无力或力学不良时，梨状肌就会过度劳累。例如:
- 骶髂关节或髋关节功能障碍
- 臀部深层稳定肌肉的弱点
- 过度外翻，或折叠拱，脚
肌肉也会因为长时间的体力活动而过度劳累，比如马拉松长跑。
其他原因梨状肌综合征包括：
- 因刺激引起的肌肉痉挛到梨状肌或邻近的结构，如骶髂关节或髋关节
- 梨状肌损伤
- 梨状肌附近出血，引起刺激
- 假设你的腿能长时间向外旋转
- 脊柱前凸或腰椎曲线过度
根据畅销书作者、医生和外科医生的说法约瑟夫·梅科拉博士，梨状肌综合征影响不是因为从更广泛的四头肌的角度在臀部，这会导致关节角度为更宽在人体力学的差的男性更妇女。
梨状肌综合症症状
疼痛在臀部是梨状肌综合征的主要症状。您还可能有向下延伸到大腿后侧，进入小腿和足部疼痛。这可以通过在臀部刺痛和麻木陪同。
任何运动包括髋关节活动可加重疼痛，这就是为什么走路是具有挑战性的，不舒服时，你有梨状肌综合征。梨状肌疼痛而走路可能会更糟，当你上楼梯或向上的斜坡。
其他症状和体征包括：
- 很难把重量压在受害的臀部上
- 梨状肌肌肉痉挛
- 抗阻力向外转动髋部，当在臀部和下你的腿后面射击痛
- 疼痛与坐恶化
阅读更多：阻力带练习梨状肌综合征
梨状肌综合征的诊断
一个直接原因不能总是精确定位，并没有梨状肌综合症测试。你的医生将采取病史，询问有关可能导致症状或你的锻炼活动的强度和持续时间的任何伤害的问题。
你的医生还会给你做一个身体检查，评估由某些动作引起的疼痛。放射学检查，例如核磁共振成像，可被执行以排除的症状其他原因。
练习梨状肌综合征
治疗的梨状肌综合征的第一行是一个物理治疗方案，包括有针对性的练习和拉伸。这些练习应该有助于减少行走的痛苦。
由于梨状肌综合征的原因，从因人而异，练习，你的医生或物理治疗师建议将具体到你。然而，一些常见的例子包括：
梨状肌伸展：躺下，双膝弯曲，双脚平放在地板上你的背部。画出你的右膝和扣住胫骨顶你的手。拉膝盖朝向你的肩膀，并保持30秒。发行和换边。
腿筋拉伸：平躺，双腿伸直。抬起一条腿，在脚底缠上一条毛巾或带子。保持腿的伸展，将它收起来，直到你感觉到腿的背部有一个温和的拉伸。坚持30秒;然后换边。
板:趴在对彼此平行地面前臂你的胃。塔克你的脚趾，抬起你的臀部让你的身体正处于一条直线上。保持15秒，工作60秒。重复三次。
侧板：用胳膊肘支着身体靠向一边躺着。双脚叠在一起，抬起臀部，使身体形成一条直线。保持15秒，工作60秒。开关。重复三次。
其他治疗方法
除了练习，应用冰可帮助减轻红肿和梨状肌行走时的疼痛。每两到四个小时在患处敷20分钟冰袋。
你也可以用冷水疗法交替热疗法。趴在你的肚子，并放置在梨状肌20分钟的加热垫在一个时间。
你的医生可能还会建议你服用非处方消炎药。如果你知道某一天你要多走一些路，这些方法可能会特别有用。
阅读更多：如何释放梨状肌