锻炼后营养营养促使肌肉恢复并支持您的健康生活方式和健身目标。在您的锻炼后膳食中吃奶酪为您的身体蛋白质和碳水化合物用于肌肉恢复。
奶酪是常规，低脂肪和非含糊品种的。低脂肪奶酪奶酪为您提供一种富含饱和脂肪的营养丰富的零食，使其成为减肥后锻炼餐的良好选择。这款便携式乳制品产品还为您的骨骼和肌肉具有特定的健康益处，可以让您的身体保持良好状态的锻炼。
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奶酪和肌肉恢复
低脂肪奶酪为健身提供了益处。在锻炼期间，在肌肉上要求举重，例如举重，在肌肉组织中体验微小的泪水是正常的。这种微小的肌肉损害和修复过程导致肌肉变得更强大。
该美国举行委员会建议在沉重的举重锻炼后消耗由碳水化合物和蛋白质组成的小吃。碳水化合物取代肌肉的燃料，糖原。
蛋白质有助于构建肌肉 - 但也有助于构建结缔组织，抗体，酶，头发和血液。根据哈佛卫生出版，半杯奶酪提供14克蛋白质。
一个氨基酸，谷氨酰胺在帮助锻炼后的身体恢复方面是特别有价值的，并且耐久性运动员可能会耗尽谷氨酰胺。奶酪用品谷氨酰胺美国国家医学图书馆。
将果实混合到奶酪中添加甜味，不含糖，健康的纤维，更多的维生素和矿物质，可以将平原奶酪变成治疗。如果你错过了一顿饭，奶酪的零食可以帮助填充蛋白质需求。
锻炼后奶酪小吃的简单补充包括苹果，桃子，油桃，浆果或樱桃，冷冻芒果，菠萝，香蕉和干果，如杏，蔓越莓或葡萄干。对于一个美味的小吃，在一片鳄梨中混合在块中用一勺粗奶奶油或少量切碎的芹菜和坚果。
专注于水合
奶酪含量低于饱和脂肪和胆固醇，比硬奶酪如切德尔或奶油奶酪，如Brie，使其成为您的心脏和腰围的健康休息选择。
根据这一点USDA国家营养数据库，低脂肪奶酪是82％的水，与许多其他蛋白质食品相比，水中相对较高。奶酪可以在锻炼后改善你的水合，有助于更换通过汗水丢失的液体。
促进骨骼健康
在锻炼不仅提供蛋白质后消耗奶酪，也可以促成骨骼健康。奶酪是钙的良好来源。1％的1杯1杯1％乳脂奶酪提供138毫克的钙，根据膳食补充剂办公室。这是钙的每日价值的14％，基于2,000卡路里的饮食。
适当的钙进气和常规负重运动有助于保持骨骼强度，降低骨质疏松症和骨折的风险。
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