如果你每天工作前后都坚持蹲着，首先，你就是冠军。坚持锻炼是为了保持一致性，但你也可能想知道蹲坐的好处:减少脂肪。虽然做100所代表的是什么令人印象深刻的认真，你蹲例程不一定要得到你可能希望的结果。蹲是一个成熟的健身锻炼的有用的部分，但他们都没有对自己的一个神奇的减肥方法。
为什么蹲坐很棒
体重蹲是最容易融入你日常生活的运动之一——它们不需要任何器械，对关节的影响小，而且很容易在运动中完成短时间(比如你上班迟到了，但还想挤出时间活动活动)。还有几种不同的方法可以尝试:深蹲、触地跳高、立卧撑或单腿深蹲。选择似乎无穷无尽。
蹲坐就是所谓的a功能性运动锻炼;也就是说，他们模仿一个普通的活动，以加强您最常使用在你的日常生活中的肌肉。功能性运动训练已被证明有助于平衡、力量、灵活性和完成日常任务。它们在你的腿部、臀部和核心部位锻炼肌肉，这将帮助你举起较重的物品，防止受伤。
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蹲起减肥
如果你正在做深蹲100天，甚至做他们每周几次，你会注意结果在短短八周内的训练。然而，这些结果可能并不是你所希望的。根据美国运动协会在美国，力量训练可以消耗肌肉组织中的能量，从而燃烧大量卡路里，这将逐渐增加你的静息代谢率。但有氧运动和饮食习惯也起到减肥的重要作用。
不要依赖于一种特定的运动来帮助你减肥，开始将各种各样的运动和营养方法融入你的生活。这将超过蹲坐对减肥和整体身体健康的好处。
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不要做得太过分,
另一件事看出来的是过度训练的迹象，当你做了太多你的肌肉或关节一个特定的活动和事业的压力，其可能发生。如果你大幅度增加你的训练强度不慢慢建立，你可以在目标区域引起炎症。这尤其是可能的，当你正在做大量的一种特定运动的重复。
的美国运动协会警告说，过度疲劳、性能下降和慢性损伤都可能是过度训练的迹象。所以，如果你打算每天做100个深蹲，密切关注你的身体，确保没有任何不适。锻炼会让你感到疼痛是因为它在挑战你，而锻炼会让你感到疼痛是因为你的身体正以一种消极的方式做出反应，两者是有区别的。
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归根结底，蹲坐是健康生活方式的实用和实用的补充。但如果不吃任何其他的健身补品，它们只会在你身体的一个部位起作用，而不会对你的整体健康产生太大影响。除了100下蹲减肥外，还可以做一些有氧运动和力量训练，锻炼身体的其他部位。