运行需要几个物理属性：强壮，耐力训练的肌肉，结实的关节和肌腱，以及高肺活量。当你的肺做不能正常工作，你可以锻炼过程中遇到呼吸问题，如呼吸急促。
运动员，尤其是跑步，训练他们的肺部，增加呼吸肌的能力和实力。牵着你的水下憋气改善肺功能，给你一个游泳运动员的肺活量，这也有助于奔跑能力。
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在水下憋气可以增加你的肺实力和能力。
肺活量增加
牵着你的水下憋气使你增加你的肺容量。根据Olympic.org花样游泳运动员能够屏住呼吸在水下一分钟。在采取了刚刚在伦敦奥运会在2012年之前排名有氧能力测试，人们发现，花样游泳运动员排名第二到长跑运动员。
水下训练，你可以增加氧气，你的肺部可以容纳的量。运动员谁列车同样可以发现，他们运行过程更容易呼吸，避免扩展或高强度运行期间尽可能多呼吸的感觉了。
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改进薄膜调节
隔膜是你的肺正下方紧贴肌肉，可以帮助你吸气和呼气。训练是在水中教你如何获得对这种肌肉改进的控制。当游泳者屏住呼吸在水下，隔膜可以痉挛，使他们喘夺回自己的气息。
但是，随着训练，你可以学会克服，并获得对膈肌更大的控制权。按照国家心脏，肺和血液研究所一个“肺容量测试”，可以准确地判断你的肺部多少空气可以容纳。提高强度和这种肌肉的控制可以帮助您更有效地呼吸，也避免喘气。
提高肺能力，通过游泳
除了屏住呼吸在水下，游泳也提高肺功能。Swimming.org建议游泳呼吸控制训练，以更好地提高他们所谓的“有氧营业额” - 空气你的了呼吸量。由于人类通常只排出75的空气％的学生在肺，其它部分则位于底部的你的肺陈旧。
我们的想法是站在水中，弯曲你的腿，直到你的下巴沾到水。吸气一个深呼吸，然后降低下来，直到你的鼻子和嘴巴都低于水。Excel中慢慢地直到您清空你的肺。退后并吸气。重复这个练习六次。
这只是众多潜泳技术，以提高你的肺活量作为一名游泳运动员之一。和亚军可以通过将游泳和呼吸钻入他们的训练体制体验改善肺功能。
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始终以警告
如果您决定屏住呼吸在水下时，要注意危险和涉及的风险。如果不加小心，你运行溺水或造成对心脏，大脑和肺组织损伤的风险。剥夺氧气的重要组织较长时间可能是危险的。
慢慢地出发帮助你的身体调整到降低氧气的摄入量，特别是如果你有在游泳时呼吸困难。此外，具有其他个人在场，而你在水下降低你的整体传递出或在游泳池溺水的危险。