游泳是提高和保持你的健身水平的一个很好的方式，但它需要良好的呼吸技巧和高效的肺功能。你可能有呼吸困难，而你的一生中在不同的时间游泳。呼吸困难有不同的健身和健康的影响，这取决于你的年龄和你的能力作为一个游泳运动员。
呼吸基础
水是更密集比空气和它有所压缩你的胸部。你必须努力在水下呼气。收缩的感觉祸患一些新手游泳，但一旦你建立信心，你将减少换气过度或屏住呼吸，对压力反应的可能性。在水中吹出空气慢慢地，吸入后立即给你控制的一些感觉。容易和平稳的呼吸确保充分的氧气供应，这对于继续运动和有氧代谢的关键。
技术相关的问题
为了呼吸轻松，你必须改进中风和呼吸技巧。你在把你的头在正确的位置喘口气，就在水面之上，你打算呼吸的方向，转动你的身体。不要紧张抬起你的头露出水面或等待只是呼气你呼吸之前，你将轮胎和有困难采取了充分呼吸。时序你的呼吸也很重要，尤其是游泳，自由泳。让你无法呼吸，就像你的行程手臂叶水在你的髋关节，使在你面前的“复苏”了。
健身相关的问题
在做了特别高强度的运动后，呼吸困难可能只意味着你需要更好的训练。低氧或呼吸控制训练对年轻选手很有帮助，以适应比赛条件，但对年龄较大的游泳运动员来说，益处不是很明显。相反，稳定和持续的锻炼会增强肺功能。挑战自己，加快步伐，在团队中与教练合作，在一个安全、结构化的环境中发展。总是注意你呼吸模式中突然或意外的变化。
健康相关问题
哮喘导致呼吸困难。玛丽Pohlmann医师，USMS运动医学委员会的成员说，运动诱发性哮喘可导致从现有状况的恶化，或从在使用的，并且通过，池消毒过程中产生的化学品的敏感性。药物帮助缓解和预防哮喘症状的发生。心血管问题也引起呼吸困难的感觉，根据默克诊疗手册。呼吸困难或呼吸窘迫比的冲刺后，被“上气不接下气”的典型感觉更严重。肺损伤由于吸烟是具有在游泳时呼吸困难的另一个原因。造成维生素缺乏等条件贫血也可能导致你有呼吸困难或得到足够的空气。