如何漂浮在你的腹部

孩子在游泳前练习腹部漂浮。

图片来源:maccj / iStock /盖蒂图片社

学会浮是学会游泳的第一步。正如iSport游泳网站上一篇题为“如何漂浮游泳”的文章所解释的那样，任何密度大于水的东西都会下沉。然而，人体的密度大约比水的密度少三分之一，这使你有可能漂浮起来。肌肉密度大的人一般更难浮起来，而肺活量大的人容易浮起来，但大多数人都能学会。

步骤1

站在水池的浅端。

步骤2

深呼吸，屏住呼吸。腰部弯曲，身体前倾，直到你的脸浸在水中。你的头应该一半在水里，一半在水面上。

步骤3

抬起一只脚，然后另一只脚，离开泳池的地板，向后伸展双腿，这样你就可以脸朝下躺在水里了。

步骤4

微微弓背，腹部向下一点。

步骤5

放松你的胳膊和腿。

步骤6

慢慢呼气，在水中吹泡泡。

步骤7

将你的头转向一边，不要抬起它出水来吸气。吸气后，转动你的头，使你再次面朝下。

提示

铁人三项运动员Sara McLarty在初学者铁人三项运动员网站上发表了一篇关于学习游泳的文章，她建议不要把自己放在水面上。她建议简单地放松，让水抱着你。

如果你喜欢的话，可以戴上泳镜，这样你就可以很容易地在腹部漂浮的时候睁开眼睛看水下。

警告

如果你不会游泳，学着在浅水池里浮起来，这样你可以站在池底，将头露出水面。游泳教练、救生员或其他会游泳并能在紧急情况下协助你的人应在场。