腹部脂肪治疗基础知识
巡航的腹部脂肪治疗承诺，节食者每周可以减掉四到九磅，而无需计算卡路里。事实上，他说，你需要停止计算卡路里，而是无视你听到的减肥是一个数字游戏 - 与卡路里的卡路里。他不同意主流医疗建议，少吃和锻炼更多是减肥的最佳方式。
相反，巡航说，你吃的是比你吃多少卡路里更重要，而且他识别了一个应该避免或严重限制的主要罪魁祸首：糖。这种简单的碳水化合物提高激素胰岛素的水平，调节血糖。根据发表的评论BMC医学2018年12月，研究支持高胰岛素和高血糖水平有助于全身和腹部肥胖的想法，尽管尚未完全理解为什么。
糖没有营养价值，这不是人类饮食的必要部分。Cruise说，即使是水果和一些蔬菜中的天然糖也不会在身体中使用任何营养目的。
糖是无处不在，从你的早餐谷物到你喝的牛奶，你认为苹果是一个健康的零食，如果你真的想减肥，你必须成为一个专家糖雪松。巡航还表示，某些其他类型的碳水化合物的消耗有助于增加糖摄入量。
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CARB代码
CARB代码是巡航系统，用于避免隐藏的糖。为了失去腹部脂肪，鼓励节食者每天不超过15克糖。这对普通的美国人来说，这为每天消耗71克糖的普通人来说，这奠定了巨大的挑战加州大学旧金山。你现在准备好从你的饮食中削减55克糖吗？
巡航说它并不像听起来那么难。你所要做的就是消耗“最佳碳水化合物”并避免隐藏的糖。那么，你如何发现这些隐藏糖的来源？根据UCSF.，有超过60种糖在包装食品中列出的糖，包括着名的蔗糖和高果糖玉米糖浆，以及易于识别的来源，如大麦麦芽，葡萄醛，麦芽糖和水稻糖浆。
您可以打印所有的列表许多可能的糖名称，或者你可以走一条简单的路线 - 停止吃包装，加工食品。饮食的整个食物在早餐碗里潜入可能或可能不潜伏的东西。
除了限制糖至每天15克之外，巡航还建议将您的最佳碳水化合物放入每天六份。巡航的最佳碳水化合物列表包括：
- 全麦面食
- 钢燕麦
- 糙米
- 藜麦
- 西兰花
- 菜花
- 芦笋
- 布鲁塞尔豆芽
果子恋人将失望的是，知道游轮将果实放在“对待”类别中，旁边的红葡萄酒和黑巧克力。如果你要吃水果，请坚持新鲜，不加糖的覆盆子，草莓，黑莓，蓝莓和杏。
至于您可以吃的其他食物，只要您遵循15/6 Carb代码规则，就没有限制。但是，一切都应该适量，与碳水化合物一样，存在应优先考虑的最佳来源。对于脂肪，巡航的顶级选择是：
- 蛋黄
- 生黄油
- 特级初榨橄榄油
- 亚麻籽油
- 鱼油
他的蛋白质的顶级选择包括：
- 鸡
- 火鸡
- 任何鱼类或海鲜
- 牛肉
- 蛋
作为个人厨师，游轮提供了许多他自己的CARB代码批准的食谱，他的承诺将让您感到满意并帮助您将简单的碳水化合物踢到遏制方面。
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提示
腹部脂肪治疗饮食的主要前提是声音：添加糖对你不利，无论你是否有腹部脂肪。避免添加的糖是每个人都应该做的事情，以避免疾病和体重增加。
然而，腹部脂肪治愈承诺快速减肥，鼓励删除某些食物，并表示运动并不重要，甚至可以阻碍减肥。这营养和营养学院警告人们对这些类型的饮食谨慎态度，因为它们是不可持续的并且经常导致体重重新获得。
通过规则和食品限制，腹部脂肪治疗饮食可能很难长期。为了减肥并保持它，您需要使生活方式更改，包括饮食修改和定期活动，您可以随时为生活遵循。