糖克糖尿病饮食允许

所以，你刚刚被诊断出患有糖尿病，而你告诉你的医生看你的糖摄入量。这是一个常见的误解是单独吃糖还会提高你的血糖，并导致发展或糖尿病恶化。在现实中，所有的碳水化合物会提高血糖，但所有的碳水化合物，包括糖，被允许在糖尿病饮食。

你的大脑和肌肉的首选能量来源是糖。糖是碳水化合物，包括比你拥入你的早晨咖啡只是白色的，沙质颗粒更多的形式。所有的碳水化合物被分解成糖，他们被消化的时候，他们糖在你的血液总浓度贡献。因此，要监视你独自一人消费，而不是糖克碳水化合物的总数量更重要。当看着“营养成分”标签，注意糖和纤维都被列出缩进粗体字下面“碳水化合物”。这是因为糖和纤维两者都是类型的碳水化合物，并且已经包括在总。

碳水化合物的类型，很容易分解，并通过身体消化被称为糖。一些含糖食品中天然存在，而其他糖添加到食品中，给他们一个味道更甜。与天然存在的糖的食物包括牛奶，水果和淀粉的蔬菜，如冬瓜，豌豆，玉米和土豆。虽然这些食物提供的糖，他们也提供必要的维生素，矿物质和纤维。它们含有糖不加。通过检查营养成分标签标识添加了糖的食物。添加糖都列出了下如蔗糖，玉米糖浆和原糖名称的成分。尽管所有的糖有助于血糖的上升，必须在你的总碳水化合物的摄入量考虑，最好是能提供最大的健康效益不加糖食用的食物。

这是明智的您添加糖的摄入量保持在最低水平。加了糖有助于多余的热量，没有营养价值你的饮食。加糖了美国人对饮食的主要来源是含糖饮料，以粮食为主的甜品，乳制甜点和糖果。美国人平均每天消耗摄取每天79克加糖2000卡路里 - 相当于316个卡路里和总热量摄入的15.8％。美国心脏协会建议，妇女消耗少于100个卡路里的热量，或25克，每天添加糖，而男人消耗少于150个卡路里，37.5克，每天添加糖。

你的身体需要最少130克，每天碳水化合物的生存。据医学研究所，碳水化合物为你消费的可接受量是45％到65％的总热量摄入的。对碳水化合物的摄入量为成年女性患有糖尿病的标准建议是45〜60克每餐总碳水化合物，以及成年男性糖尿病患者60〜75克每一顿总碳水化合物。在小吃，目的是为15至30克的总碳水化合物。每个人的个性化需求，碳水化合物会根据体型，活动水平和年龄。说话与您的医生，糖尿病教育者或注册营养师更多的个性化推荐。