关节肌肉及用于替代步骤起坐

甲升压是欺骗性实现下半身强化剂。一些肌肉来作为原动机作出贡献。你的股四头肌和腘绳肌 - 在前面的肌肉和背部你的大腿 - 以及你的臀大肌，提供大部分功率在此练习中。其他肌肉出力，有的提供动力，其他的稳定性，但没有工作很难，因为你的腿和背部。

你的股四头肌肌肉升压过程中高度激活。你必须一步越高，越多，你的股四头肌必须努力伸直你的腿了。你的四头肌的工作最难当你的膝盖弯曲，但直到两个膝盖和髋部伸直继续工作。您的杠杆提高为你的腿伸直，减轻了应变 - 但不是在你的股四头肌招聘 - 这使得通过肌肉锻炼运动的整个范围内有效。

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你的臀大肌是你的后路最大的肌肉。这块肌肉在升压有两个功能 - 拉你的大腿与躯干回线，并有助于保持你的上半身。所有这些工作都发生在髋关节处。一个研究发表于2012年日刊强度和调节研究通过肌电分析证实，臀大肌和臀中肌的小侧臀部肌肉，高度在加紧刺激。

工作中的臀大肌执行的程度取决于你的盒子或平台，并为你加强你身体前倾量的高度。身体前倾，可能会迫使你的臀大肌更加努力地工作，但是这给你的下背部更多的压力。如果您想更多的工作，为您的背面，使用更高的盒子。

你的腿筋工作，以稳定你的膝关节和你在臀部躯干。激活过程中升压的程度取决于框的高度，靠背角多远你除了向前一步步进式。你越要振作向前，你涨，越多，你的腿筋会工作。

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众多的肌肉在升压，包括你的小腿可以稳定你的膝盖和踝关节提供支持。你的腹部和腰背部的合同，让你从前倾或后仰。在腰部两侧的肌肉 - 斜肌 - 合约让你摇晃从一边到另一边。出现这种稳定性周围的骨盆关节。虽然所有这些肌肉的工作在一定程度上，他们没有足够努力来考虑升压为这些肌肉有效的培训工具。