虽然一片白面包可能不会直接进入你的臀部，食用过多会导致体重增加。更重要的是，研究表明，选择精制谷物，如白面包，米饭和面食可以使你更容易上多余的脂肪包比吃粗粮，如全麦面包或面食或糙米。
小费
虽然它不一定是真正的面包让你的脂肪，白面包特别是可以使你获得不受欢迎的脂肪 - 也被称为内脏脂肪 - 这可能是危险的。
如何增重厂
无论你吃白面包或没有，你只比你的身体需要的能量消耗更多的热量，体重增加。用热量过剩面前，你的身体储存多余的脂肪。重增益过程通常是逐渐发生的，因为它需要一个3500卡路里过剩获得仅有1磅。
白面包的热量
白面包的平均片只包含75卡路里的热量，所以你需要吃很多的面包导致体重迅速增加。换句话说，它不是让你发胖食品，它的量。
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饥饿因素
虽然白面包可能不会在热量特别高，它可以通过刺激的渴望，令你全天消耗更多的热量导致体重增加。精制谷物被剥离的富含纤维的糠和胚芽，只剩下淀粉质胚乳。这就是为什么白面包少的营养价值，和纤维少，比全麦替代品。
白面包和体重增加
你的身体吸收淀粉类食物相对迅速，导致血糖迅速上升。血糖水平很快崩溃，造成的渴望 - 经常更多的精制碳水化合物，永存的循环。光纤也减缓消化道的食物，帮助你感觉更饱更长的时间。如果没有纤维，白面包是从你的胃快速清空，进一步增加饥饿和促进体重增加。
多余的脂肪存储
食品可能会影响你的身体如何分配权重，成品粮，如白面包让你储存脂肪在腹部区域，扩大你的腰围。它也可以使你获得内脏脂肪可以是危险的，你的健康。
白面包和腹部脂肪
在2015年的一项研究结果发表在英国营养学杂志表现让人看着下面的地中海饮食。参与者被分成两组。一个基团降低了他们的全谷物面包消耗和另一组降低了他们的白面包消耗。在他们的饮食少吃白面包组失去了重量，尤其是腹部脂肪。
潜在危险的内脏脂肪
从文章哈佛健康出版物警告说，内脏脂肪，这是深存储在你的腹腔，并在心血管疾病，糖尿病和乳腺癌的风险涵盖了你的器官，让你。
发表在2018年的研究植物性食物为人类营养看着全麦与日本科目白面包的消费。他们发现，谁吃白面包的人是更大的风险为开发潜在危险的内脏脂肪。
健康饮食指南
如果你选择吃白面包，帮助通过消耗适中部分作为均衡饮食的一部分，确保适当的营养。继农业部MyPlate的美国能源部rayapp准则，2000卡路里的饮食应包括刚刚6盎司每天颗粒组成，面包或米饭或面食计数为1盎司半杯每一片。
至少那些颗粒的一半应来自全麦源，留有余地每精制谷物的每天不超过3盎司如白面包。非粮食食物组来填写你的饮食其余包括水果，蔬菜，奶制品和富含蛋白质的食物，如豆类和鱼类。