在咖啡，茶和可可咖啡因的差异

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几乎每个人都会喝某种形式的含咖啡因的饮料。根据发表在2014年1月的研究食品和化学毒理学在美国饮料咖啡因摄入量，研究人员发现的美国人口饮料至少一个含咖啡因的饮料，每天85个百分点。平均摄入量为每天咖啡因为各年龄段的165毫克。

但是，并非所有含咖啡因的饮料都是相同的。咖啡因计数咖啡，茶和可可因准备和力量的方法有所不同：

咖啡。咖啡因的量一杯咖啡可以根据咖啡豆是如何被烤，地面和酿造的范围。例如，根据科学中心公共利益（CSPI），星巴克派克烤的16盎司的杯包含310毫克，和星巴克美式的16盎司的杯包含225毫克。

比起茶或可可的时候但总体来说，咖啡中含有的咖啡因最大。如果你想减少摄取咖啡因，饮用无咖啡因可以显著帮助。星巴克咖啡脱咖啡因的16盎司杯包含仅25毫克，比完全含咖啡因16盎司少12倍，根据CSPI。

茶。和咖啡一样，茶含有不同程度的咖啡因，这取决于冲泡时间的长短、品牌、茶中水的含量和茶的份量。例如，绿茶的咖啡因含量低于红茶——CSPI称，一瓶8盎司的亚利桑那冰茶含有15毫克咖啡因，而同品牌的红茶含有7.5毫克咖啡因。

典型的花草茶不含任何咖啡因。这比咖啡的三位数毫克要少得多。如果你是饮茶根据2017年11月的一项研究，你可以在95摄氏度的热水中冲洗茶叶180秒，这样可以去除茶叶中的大部分咖啡因临床生物化学和营养学的。

可可。关于可可咖啡因的一个传说是可可所含的咖啡因比茶要少。但这并不总是正确的。尽管热巧克力和可可粉确实含有咖啡因，但毫克含量可能比你想象的要高。

例如，根据CSPI，一杯星巴克热巧克力含有25毫克，好时可可1汤匙中含有8毫克。这实际上比一些品牌的茶还多。如果你想降低咖啡因的含量，试着在杯子里加入更多的牛奶，同时减少可可粉的数量，或者把可可粉和热水混合。

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虽然咖啡因能让你感觉清醒，但这是一种药物，它的副作用取决于你的大小、体重、摄入量和你的整体健康状况。这些健康预防措施包括:

• 长期饮用咖啡因(每天超过4杯)会导致坐立不安、睡眠困难和心率加快酒精和药物基金会。
• 癫痫发作可与约1200毫克的消耗快发生，每一个2018年12月食品和药物管理局(FDA)报告。FDA还指出，纯或高浓缩的咖啡因在美国至少造成了两人死亡“在过去的几年里。”
  
• 根据发表在2017年全面审查在精神病学前沿在摄取咖啡因的安全性，研究人员发现，弱势人群 - 其中包括儿童，青少年，孕妇和哺乳期妇女，以及任何有心脏疾病 - 咖啡因可能是有害的，并导致心血管故障和滥用药物。

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