不要抗拒的冲动动摇你的战利品：跳舞有一些严重的福利为你的身体，心理和情绪健康。
如果你曾经尝试过跳舞，这里有8个你应该在健身计划中加入一点节奏的理由。
1.跳舞缓解压力
有一个紧张的一天？在舞蹈类配件可能是你的待办事项清单上的最后一件事，但有点不羁会话可以只是压力的缓解你的头脑和身体的需要。当你跳舞，你不专注于你的个人生活中的压力，说，总部位于纽约的舞蹈健身教练迪莉娅MARMOL他补充说，你每天的担忧实际上立刻就消失了。“热身进行到一半，人们就已经变得更加放松，准备放松了。”
这种放松效应是有科学原因的。在运动过程中，大脑会释放内啡肽——身体天然的止痛药——它可以帮助缓解焦虑和压力塞琳娜沙，MD，舞蹈家和总部位于加州的运动医学医师暗黑芭蕾舞公司和Axis舞团。这就是为什么你感觉如此平静和良好的锻炼后感到满意。
2.舞蹈使你快乐
听着收音机就能让你感觉无忧无虑。在某种程度上，这是一种感觉良好的内啡肽的冲动，当你随着节拍跳动时，内啡肽会充斥你的身体系统。此外，根据2011年1月发表在《科学》杂志上的一项研究，听音乐还会触发大脑中“快乐化学物质”多巴胺的释放自然神经科学。这就是为什么听到你最喜欢的歌会让你神魂颠倒。
但是，还有更多的庆祝对舞蹈：它也可以让你感觉更好左右你自己。其中2010年8月在研究艺术与健康发现剪地毯可以增强你的自尊心。特别是如果你有点害羞，跳舞可以帮助你走出你的壳。
小舞可以走很长的路，以解除您的精神，太多。一个2011年9月发表的研究中COLLEGIUM Antropologicum发现舞蹈训练可以减轻大学生的抑郁。
3.舞是你的心头好
事实证明，跳舞不仅可以滋养你的灵魂，对你的心脏也有好处。事实上，根据2016年6月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，跳舞可以降低死于心脏病的风险美国预防医学杂志。此外，该研究还发现，在心血管健康方面，中等强度的舞蹈甚至比步行更有益。
此外，像任何其他与心脏泵的有氧锻炼，跳舞可以燃烧大量的卡路里。据统计，一个155磅重的人每跳30分钟的快节奏舞就会消耗223卡路里的热量哈佛健康出版。相比之下，以每小时3.5英里的速度行走在相同的时间内只消耗149卡路里的热量。
4.跳舞提高力量和平衡
有没有想过为什么舞者有坚硬的机构？这是因为“跳舞的方式远远高于传统的锻炼不同的肌肉接合，”说布赖恩·道森他是一位专门从事舞蹈医学的整形外科医生。与跑步和举重等活动不同，舞蹈使用较少的重复动作，所以它让你的身体猜测。舞蹈不仅以新的方式激活你的肌肉，它涉及到所有的运动平面。这就是为什么它对调理、强身健体和调理有好处。
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这种多样的动作不仅可以增强力量，而且还可以改善平衡。“你需要有良好的平衡管理职位的所有移动和所需舞蹈方向的变化，”沙阿说。
随着年龄的增长，良好的平衡尤为重要，因为它可以帮助减少受伤的风险。据英国《每日邮报》报道，令人担忧的是，65岁以上的成年人中，每年将有四分之一的人体重下降疾病预防与控制中心。幸运的是，跳舞可以帮助你保持稳定你的脚，当你接近你的黄金岁月。老年妇女的2016年8月发表的研究中女性与衰老杂志发现舞蹈疗法改善了平衡感和稳定性，从而最终减少了危险摔倒的风险。
5.舞蹈让你的大脑夏普
如果你曾经采取了舞蹈班，你可能已经注意到，它涉及弯曲你的心理肌肉了。学习舞蹈是你的大脑很好的锻炼MARMOL说。这是因为它需要大量的脑力记忆的步骤和掌握复杂的动作序列。
2018年12月的一项研究美国老年学会研究表明，跳舞可以提高认知灵活性，即大脑适应新情况、意外情况的能力。换句话说，跳舞不仅能保持你的四肢灵活，还能保持你的思维。
6.跳舞感觉不像是锻炼
不喜欢运动?如果你害怕锻炼，跳舞是一种偷偷锻炼身体却不知不觉的好方法。道森说:“对许多人来说，与去健身房相比，跳舞更像是一件‘家务’。”那是因为它太有趣了。马莫尔说，当你忙着跳舞的时候，时间过得真快。他解释说，集体舞蹈课感觉更像一个聚会，而不是健身。
音乐有很多工作要做，与喜庆的氛围。事实上，节奏快的音乐让你抽，让你大汗淋漓会议期间努力努力，根据发表在骑车人的2010年8月的研究斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志。既然跳舞从来都不像是工作，你就会想要坚持下去。
7.任何人都可以在任何地方跳舞，强制
毫无疑问，跳舞是最容易获得的运动形式之一。你所需要的只是你的身体——有些舞蹈甚至不需要鞋子——还有一些音乐。
另外，你可以跳舞，每当灵感罢工，安装在一个快速摆振，而你准备去工作，或当你做饭 - 无需方式驱动所有健身房。
而且，无论你是90还是19，任何人都可以槽一拍。舞蹈可以被修改，以适应各年龄段MARMOL说。所以，现在开始，动摇你的方式进入你的晚年。
8.跳舞是结识朋友的好方法
加入舞蹈班可以提高你的社交生活了。如果你经常参加，你一定会做哥们同你们的舞者沙阿说。“许多的友谊在舞蹈课开始，” MARMOL补充说，环境促进社会的强烈意识。
如果你对在众人面前跳舞感到紧张，那就从家里开始。尽情释放，就像没有人注视一样。但是，最终，不要因为害怕左脚不灵活而不参加聚会。
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