中间有多余的东西吗?好消息和坏消息是，你并不孤单疾病预防与控制中心约9330万美国成年人受肥胖影响。一旦你决定了你是否处理松散的皮肤或脂肪，你可以采取有意义的行动。
你能捏一英寸吗？
您拥有所有工具，您需要讲述额外的皮肤与脂肪之间的差异。拿起你可以在手腕外面的最小的皮肤甚至仔细，在手背上。如果将那些捏的手指挤在一起，它们之间的皮肤很少。在你身体上的任何地方捏宽松的皮肤也是如此;在你的手或手腕上更容易。
现在，看看你是否可以在你的中间部中“捏一英寸”。如果你得到超过一英寸，不要担心;几乎所有人，甚至超级典型和运动员都在坐下时开发了某种卷。你可能会注意到你的手指不在附近的任何地方，就像从手背或手腕的背面夹住皮肤一样。
额外的“填充”你挤压是皮下脂肪的层，仍然在皮肤下面。这代表了储存的能量，而你需要一定量的脂肪保持健康，那么有太多的IT - 又名超重或肥胖 - 代表了严重的健康风险。
内脏脂肪可能在内部潜伏
即使你不能在腹部划伤大部分卷，你也可能仍然有腹部脂肪。您已经符合了所有身体的皮下皮下脂肪的概念，包括您的身体，包括腹部。但是还有另一种类型的腹部脂肪被称为内脏脂肪，它位于你的腹腔深处，垫在你内脏之间的空间。同样，拥有一定量的这种脂肪具有重要的功能——你的器官需要填充。
但是哈佛卫生出版物解释说，具有太多的内脏脂肪与更大的健康风险相关，而不是皮下脂肪，尽管这些风险背后的机制并不完全理解。他们理解升高的风险部分来自内脏脂肪产生的免疫系统化学品，以及在门静脉附近的内脏脂肪的位置，从肠道携带血液到肝脏。
大量的内脏脂肪与“苹果”型身材特别相关，即腰部比臀部大，所以这可能适用于你，也可能不适用。但是内脏脂肪仍然是需要注意的，特别是因为它在内部深处的位置比你从更熟悉的皮下脂肪得到的皮下脂肪更容易造成腹部膨胀。
测量腰围是一种简单、廉价的方法，可以检测腹部脂肪过多是否会增加健康问题的风险。为解释罗格斯大学，女性大于35英寸或超过40英寸的男性腰围的腰围为心脏病和2型糖尿病的风险升高。在中间悬挂柔性卷尺，在髋部上方缠绕腰围来测量腰围。确保磁带水平 - 没有倾斜 - 并在呼吸后拍摄测量。
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对松散皮肤
正如你已经从捏一英寸的测试中看到的，如果你的腹部有多余的脂肪，这是非常明显的。皮肤松弛也很明显:它可能会自己明显下垂或下垂，就好像你的手不存在的时候，你永远捏了一英寸。如果你的皮肤松弛，有一些褶皱或皱纹，仍然可能涉及皮下脂肪——但额外的皮肤会很明显。
哎呀是在你的中间做额外的皮肤？由于突然或激烈的体重减轻，或者包括妊娠的任何其他重大变化，赔率是好的。虽然有几件事可以减少松弛皮肤或处理其存在，但在严重的情况下，您可能需要松散的皮肤手术，或者因为它更加恰当地知道，a过程,你的身体轮廓。与您的医生交谈，了解这种程序是否可能对您有益。
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测量身体脂肪
如果你想要一些比“捏一英寸”更具体的测试，还有一些其他的方法来估计你有多少脂肪。唯一针对上腹部的测试是已经描述过的腰围测试，但是有关于你身体脂肪的全身信息是有用的，有两个原因。
首先，你不能一次只从身体的一个部位减掉脂肪;当你增重或减重时，它就会发生全身上下这是由很多因素决定的，包括你的基因概况、体型和激素水平。第二，虽然腹部脂肪过多会增加健康风险，但过多的皮下脂肪也会很危险。即使你的上腹部是镜中最突出的部分，你的整个身体也很重要。
身体周长测量。这和前面提到的腰围测试很相似，但你会在其他感兴趣的地方测量，包括臀部、胸部、手臂、大腿和小腿。除非你是一个非常勤劳的健美运动员，当你身体脂肪的百分比下降时，这些测量值也会下降。把你的测量记录下来，跟踪你的进步。
在线体重指数计算器。这个选项不是很准确，在极端情况下尤其不准确。但在线体重指数计算器与您的身高相比，是一种粗糙，准备好的，看起来与您的体重与健康相关的粗糙。
生物电阻抗分析。该方法通过身体通过电流弱电流，然后使用当前的运输时间来估计您的瘦体重与脂肪组织（脂肪）的比率。您将在某些浴室秤上或专用手持设备中找到生物电阻抗分析或BIA机制。
肤色测量。这种方法需要另一个人的帮助和一套专门的卡尺来测量你身体上特定点的皮肤皱褶的厚度。为了得到准确的结果，测量的人应该在这项技术上进行专门的训练，所以最好是在私人教练或其他健身专业人士的帮助下完成。为了达到最好的精度，让同一名教练每次都给你测量皮褶。