当你减肥时，你的腹部会变得更加松弛吗？

在大多数情况下，你已经获得了重量的胃癌信号。额外的鳞片来自皮下脂肪的增加，这是生活在皮肤下方的脂肪层。

你的身体需要一定量的脂肪保持健康，但对您的健康有可能具有风险;这美国举行委员会注意到，10％至13％被认为是女性的裸露的身体脂肪量，而2〜5％是男性的最低限度。高达31％的人认为女性可接受，或男性24％。

当你最终有太多的身体脂肪时，它是因为你在更多的能量（以卡路里的形式）比你使用过的能量。您的身体储存额外的能量作为脂肪，保持其围绕，以便可以使用后来使用。为了摆脱储存的体脂，您必须使用比您进入的更多能量来逆转比率。或者，要将其带回卡路里，必须燃烧比吃得更多的卡路里。

如果你觉得自己从贴身到达蓬勃发展时，你的中间周围也可能来自保留的水。这可能出于多种原因发生食物选择激素波动，药物副作用和医疗条件。如果这种类型的腹胀对您来说是突然或持续的问题，您的医生可以帮助您识别原因。

“柔软的中间体重增加”情景有两种可能的例外情况。最有趣的一种涉及内脏和皮下脂肪之间的差异。虽然您已经遇到皮下脂肪，但坐在皮肤下的柔软层，内脏脂肪有点不同。它积聚在腹腔内深，填充内器官之间的空间。

同样，一定量的内脏脂肪是健康的 - 但是哈佛卫生出版物指出，具有太多的内脏脂肪与更严重的健康问题相关，而不是皮下腹部脂肪。

哈佛还指出，腹部脂肪在“苹果”体形状中大多是内脏。如果您设法降低了内脏脂肪水平，那么您可能会注意到在您的中间部门随着皮下脂肪的增加，请记住，这是挤压的东西 - 变得更加明显。

虽然任何卡路里赤字对于减少内脏脂肪有用，但研究人员发现高强度锻炼，尤其是高强度间隔训练或HIIT，可用于减少这种危险类型的脂肪。例如，2018年2月发布的META分析，新西兰杂志运动药物发现HIIT对减少内脏脂肪质量具有特别显着的影响。

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柔软的中间信号重量增益与您的皮肤有关的想法的第二种例外。如果你突然或剧烈减肥损失或者在遗传彩票中根本没有屈服于皮肤弹性，你可能会注意到你减肥时的肚子变得柔软。那是因为你的皮肤不得不伸展为那种身体脂肪腾出空间。

通常，当你减肥时，你的皮肤缩小到正常尺寸。但是，如果它被拉伸过多或根本没有弹性，那么减肥后仍然存在松弛的皮肤可以很容易地解释为“柔软的脂肪” - 特别是如果你的皮肤先前从额外的重量拉紧绷紧。

在这种情况下，你可以说柔软的腹部脂肪是一个好兆头，因为柔软的脂肪意味着减肥。但一如既往，事情比这更复杂 - 如果只是因为现在你必须决定如何做到这一点皮肤。

减肥逐渐通过给予皮肤逐渐恢复到正常形状，并用重量训练建造肌肉可以帮助填写一些额外的摇晃，同时还加快减肥。更好的消息：虽然人们不要谈论极端减肥的这一方面，但放心，如果你在某些地方处理一点额外的皮肤，你就非常不孤单。

有些人选择只接受额外的皮肤，甚至可以穿着它作为骄傲的徽章 - 毕竟，它证明你已经成功地改变了你的生活方式和健康。作为肥胖行动联盟指出，甚至减少5％至10％的体重可能具有巨大的健康益处;失去更多可以延长你的生命。

其他选项包括佩戴压缩服装 - 既可以创建一个形状，你对更舒服的形状并限制咀嚼 - 并询问医生关于让外科皮肤脱落。

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显然，只需“捏一英寸”周围的中间部分，以衡量你的体重减轻进展并充分含糊。你的衣服没有关于你的身体的意见，所以跟踪它们如何适应沿着减肥之旅更客观地衡量的方式。另一个客观和有用的 - 测量脂肪损失的方法是在您身体周围的特定点上进行圆周测量。

您所需要的只是一个灵活的卷尺，镜子，以确保您有正确定向的磁带，有时是来自朋友的帮助手。您可以测量腰围，或腰围与臀部的比例。如解释说哈佛卫生出版物，35英寸或更大的腰围或腰部到臀部比率为0.9或更高，为女性发出高健康风险。对于男性，腰围40英寸或更大，或腰部到臀部比为1.0或更大，信号高风险。

您还可以在身体上的其他点履行周长 - 上臂和大腿是常见的选择 - 看看这些测量如何随时间变化。一磅肌肉比一磅脂肪占用更少的空间，所以即使你穿上额外的肌肉，你应该看到这些测量随着时间的推移而萎缩。

最后，如果您可以访问训练有素的健身专业人士，她可以帮助您在身体上的各个点处采取肌肤折叠测量，包括腹部。由于结果存在一些不可避免的方差，因此该方法对于跟踪相对进展的方法最有用，而不是针对您的体脂百分比的非常具体的衡量标准。如果可能的情况下，有同样的培训师始终可以使用相同的卡钳;这有助于确保结果与彼此相关。