当涉及到腹部膨胀，喝足够的（正确的那种）的液体可以帮助扁平化扩张的腹肌。摆脱臃肿手段被适当补充水分，因此，力争在每天的液体至少八杯，不要忘了要消耗大量的富含液体的食物，如水果和蔬菜。除了水，这应该是你的水化的主要来源，有一定的食物和调味品，可以帮助减少臃肿的肚子，甚至燃烧腹部脂肪。从椰子和柑橘木瓜，酸奶和薄荷冰沙，对抗腹部脂肪从来没有吃过这么好。
10个窄身冰沙，可以帮助你胸围腹部脂肪
帕特里夏巴南，MS，RDN
更新了2018年7月2日
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珍娜·巴特勒
1.蓝莓，黄瓜和绿茶
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令人难以置信的是令人耳目一新，这紫色散发着冰沙和馅饼从新鲜青柠汁和绿茶口味朴实。它还包括蓝莓，这有助于驱除腹部脂肪。在密歇根大学的研究人员发现，老鼠喂养90天蓝莓富含膳食相比，对照组比较显著减少腹部腹部脂肪。另外，绿茶含有儿茶素，它帮助加快新陈代谢，增加脂肪从脂肪细胞中释放，特别是在肚子里。
2.香蕉，梨，肉桂，芫荽
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这奶油，五香冰沙具有复杂的味道，是一定要请。富含抗性淀粉，香蕉提供鼓励你的肝脏切换到燃烧脂肪的模式推动你的新陈代谢。在香蕉钾也可通过调节钠含量减少腹部膨胀。梨纤维的极好来源，减慢消化来帮助你感觉更饱更长的时间。藜，全谷物，提供了额外的纤维以及蛋白质进一步增强该冰沙的“后劲”。从香菜种子的，芫荽油包含一个独特的混合，像过度的非处方吃药工作，以帮助平息你的直觉。和肉桂已被证明是创建一个产热烧伤，可以帮助你的身体真正燃烧脂肪 - 特别是围绕腹部的赘肉。
3.猕猴桃，西葫芦和苹果
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这些明亮的绿色冰沙阵阵来自猕猴桃，羽衣甘蓝，西葫芦，青苹果健康的好处。不仅是这些绿色的水果和蔬菜热量低，而且还提供纤维帮助调节血糖水平，并保持你的饥饿感。当谈到苹果的脂肪战斗的力量，它可能不仅仅是纤维较多。有研究表明，谁吃三个苹果（梨或）每一天失去了更多的重量比别人谁吃了类似的纤维填充的饮食，不包括水果3个月超重的妇女。青苹果中含有的化合物，是帮助清洁结肠和肠子，燃烧脂肪和毒素，促进肠中的“好”细菌的生长。
4.椰子和柑橘
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早上起来，令人耳目一新，平腹对待，像它的味道是直接从热带地区。与抗性淀粉和钾盒装，香蕉是健康的碳水化合物提供新陈代谢，提高和膨胀，减少福利。新鲜的橙汁和成熟的芒果都挤满了免疫强化维生素C，而芒果可以帮助你感觉更用更少的热量。最后，生腰果提供健康的单不饱和脂肪酸，这不仅是对心脏健康有益，而且对减少腹部脂肪有帮助。
5.葡萄柚，姜和姜黄
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这灿烂冰沙阵阵柚子，姜和姜黄。柚子可以增加人体内的消化酶和烧起来储存脂肪。姜已使用了几百年作为一个自然的补救措施，以加速胃排空和治疗腹胀。而作为一个近亲姜，姜黄提供了强大的抗发炎的特性，可以帮助给你燃烧脂肪的推动。最后，酸奶中的活的有益菌（又名益生菌）帮助驯服肚子膨胀改善消化。
6.牛油果，苹果和芦笋
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这厚厚的奶油冰沙绿色提供了一个微甜和泥土味。鳄梨富含单不饱和脂肪酸 - 植物为基础的脂肪可增强心脏健康。最新的研究还表明，这些膳食超级巨星甚至可能会缓解消化和目标腹部脂肪。清脆的苹果中含有的纤维消化缓慢，而且它们是由近85％的水最多让你滋润，减轻腹胀。但是，这还不是全部：我们也扔在芦笋和菠菜！这两种蔬菜的热量低，富含纤维，这使你充满了对在两餐之间的距离。而作为一个天然的利尿剂，芦笋功能有助于消化以减少不适感和膨胀。
7.巧克力，Cannellini豆和肉桂
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奶油和巧克力味，这冰沙是如此的纵容，很难相信它的包装与巨星成分。优质黑巧克力（任何超过65％的可可）含有抗氧化剂和健康的单不饱和脂肪酸，有助于加快新陈代谢。独特此外cannellini豆提供蛋白质和纤维，使你感到饱更长，调节消化。豆类也是铁的良好来源，是，在你的饮食中缺乏的时候，可以减慢你的新陈代谢矿物。香蕉中的钾和抗性淀粉可以帮助减少膨胀，并可能给你的新陈代谢有轻微刺激。香料的东西。此外，肉桂含有强大的抗氧化剂多酚类物质称为可以帮助提高胰岛素的敏感性，并创建一个产热烧伤，可以帮助你的身体燃烧脂肪。
8.胡萝卜，普通话和卡宴
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这扑鼻，橙色色调的冰沙与刚够辣椒飙升，给它一个满足踢和帮助搞活了你的新陈代谢。热量自然不低，而且营养丰富，胡萝卜减肥聪明的食物。富含维生素A（如胡萝卜）的食物会影响脂肪的储存。研究人员指出，肥胖的人往往在他们的组织中维生素A水平较低，它可以阻止细胞在最佳水平工作。像柑橘和苹果的水果是低热量，并提供光纤到帮助填补你和消化援助。生杏仁不仅后劲提供蛋白质和纤维，但它们也含有健康的单不饱和脂肪，帮助身体燃烧脂肪，消除饥饿。
9.木瓜，酸奶和薄荷
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这个热带薄荷冰沙口味让人耳目一新，你会想象你已经运到偏远的小岛天堂。维生素C盒装，木瓜中含有木瓜蛋白酶称为一种酶，它可以帮助你打破难以消化的食物，预防炎症和腹部膨胀。而且不仅希腊酸奶乳状质地添加到此冰沙，但在大多数酸奶有助于肠道友好的细菌保持消化系统健康，减轻气，腹胀和便秘。含丰富纤维质，薄荷促进消化，帮助你的身体溶解气体，这有助于使你的肚子看起来平坦。
10.咸味番茄，罗勒和胡萝卜
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如果你是一个番茄球迷，你一定会喜欢这一点。我们混合的东西了一个可口的冰沙。这美味平腹饮料味道像新鲜的番茄罗勒西班牙凉菜汤。热量低，挤满了味，番茄提供的钾有助于防治腹部膨胀。此外，由于番茄中的水含量高，他们会帮助你感到饱。因为他们在纤维很富有，胡萝卜有助于改善消化系统的健康。
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