你不能仅仅通过你的身高和手腕大小来决定你的身体组成。手腕的大小因人而异，通常与整体骨架大小有关，而与身体构成无关。要想准确了解你的身体成分，唯一的方法就是测量你身体的脂肪百分比。在计算中加入其他测量数据，比如腰围和体重，可以让你知道你的体重和手腕尺寸是否符合你的身高。
手腕尺寸和帧大小
了解自己的体型可以让你估计出自己的健康体重范围。手腕周长通常用于确定框架大小，因为有较大框架的人也有较大的手腕。
例如，一个身高超过5英尺5英寸，手腕长度在6.5到7.5英寸之间的人拥有中等的骨架。
一个女人在5英尺5英寸高，手腕的措施围绕6.25至6.5英寸，具有中等框架。
女人下5步行2英寸高和5.5 5.75英寸之间的手腕周围具有中等帧。
身高在5英尺2英寸到5英尺5英寸之间的女性，手腕长度在6到6.25英寸之间，属于中等身材。
框架大小和健康的重量
体格较大的人比体格较小的人体重较高时更健康。因此，一个5英尺7英寸高、中等体型的人体重应该在142至154磅之间，但是一个同样身高、大体型的人如果体重在149至168磅之间可能是健康的。
女性的体型往往比男性小，所以即使在同样的身高下，她们的体重也应该更轻。例如，一个5英尺7英寸高、中等身材的女性体重应该在133磅到147磅之间，而一个大身材的女性体重应该在143磅到163磅之间。
身体质量指数
医生经常使用身体质量指数来评估一个人的身体构成是否健康，尽管BMI实际上并没有测量身体脂肪。身体质量指数方程使用身高和体重来表明一个人是否最有可能处于相对于其体型而言的健康体重。腕关节的大小并不包括在计算中。
使用在线BMI计算器是要弄清楚你的BMI最简单的方法，但你也可以乘你在磅的体重由703和您的身高划分结果平方英寸。18.5和24.9之间的任何结果落在正常范围内。这意味着，一个5英尺7英寸高的男人或女人有一个健康的BMI，如果他或她从121到153磅的重量。
Waist-to-Height比率
在那里你把你的额外重量的BMI不考虑。有一个大的手腕不与任何特定的健康问题有关，但有一肚子这是太大可能表明你有危险的类型在你的内脏脂肪过量，称为内脏脂肪。内脏脂肪会增加你的胆囊疾病，2型糖尿病，乳腺癌和心脏疾病的风险。
《肥胖评论》(Obesity Reviews) 2012年发表的一篇综述文章称，腰围与身高的比例考虑到了这一点，这也是为什么在预测心脏病风险方面，WHtR可能比BMI更好的筛查工具的部分原因。女性的WHtR应该在0.42到0.49之间，男性的WHtR应该在0.43到0.53之间。
这意味着一个5英尺7英寸高的女性的腰围应该在29到32英寸之间;同样身高的男性腰围应该在29到35英寸之间。
确定身体成分
通常情况下，人有60％到90％的瘦体重之间以及10和40体脂％之间。您可以使用网上瘦体重计算器，受到人们的平均体成分相同的性别，年龄，身高和体重作为自己的想法。要准确地判断你的身体成分，但是，你需要让你的身体脂肪百分比来衡量。
一些健身俱乐部和健身房有人员的培训要做到这一点，使用皮肤卡钳，该猪皮在不同的点来计算身体脂肪，或手持式生物电阻抗分析仪。BIA扫描仪通过你的身体发出的信号，并决定根据需要多长时间通过你的身体去旅行的身体脂肪。
脂肪会让信号慢下来，所以需要的时间越长，你身体的脂肪比例就越高。家庭秤有时使用BIA来估计体脂，但不是特别准确。最好是用体重秤看看你的身体脂肪是上升还是下降，而不是确定你的身体脂肪的确切数量。如果你真的担心，你可以让你的医生给你做一个全身扫描，比如CT扫描或核磁共振，或者找一个提供水下称重的地方，这是一种更准确但昂贵的测量身体脂肪的方法。