- 440个卡路里
- 34克的脂肪
- 34克蛋白质
- 0克碳水化合物
菲力牛排是可在许多超市的肉类柜台，和实体店屠夫可能能够如果不是，削减它。
菲力牛排的热量和脂肪
许多医生建议限制你吃多少肉红色，因为它的高饱和脂肪，如果吃大量增加你的心脏疾病的风险。
按照美国农业部，菲力牛排的一个服务是通常为3盎司，所以吃八盎司份量，以440个卡路里和近34克脂肪，与正被饱和12克，可以矫枉过正。此外，饮食是脂肪和菲力牛排热量过高会导致体重增加。
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菲力牛排中的蛋白质
牛肉是蛋白质的声源，营养也就是你身体的细胞，组织，器官和骨骼至关重要。它在激素的功能和免疫力的作用，同时还支持健康的指甲，头发和皮肤。
按照美国农业部，男性成年人应该每天消耗蛋白质的六一盎司当量，而女性的目标应该是五。有大约34克蛋白质的菲力牛排，这符合本推荐每天八两。
铁的良好来源
肉是铁的重要来源，而菲力牛排八两只包含了三个毫克。按照美国国立卫生研究院，铁每日摄入量的建议是每天8毫克的男性和18毫克，每天的妇女。铁有助于通过血液输送氧气，并在细胞生长的作用。
缺乏的症状包括虚弱和免疫力下降。高达80％的世界人口是缺铁，报告膳食补充剂办公室- 这可以通过包括每一天的肉份的膳食计划建议的数量来防止。
含有锌
锌的每日摄入量的建议八毫克的妇女和11毫克的男性，根据美国国立卫生研究院。一份8盎司的菲力牛排就接近8毫克。
锌是你的身体需要对伤口愈合，食欲控制和免疫系统功能的营养物质。它是健康的身心成长和发育儿童是必不可少的。
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维生素B-12的内容
动物性食品是维生素B-12，的使其菲力牛排营养的重要组成部分的唯一来源。这种维生素有助于红血细胞形成和神经功能。
缺乏的症状包括虚弱，疲劳，便秘，食欲缺乏，平衡问题，意识错乱，抑郁和痴呆，根据美国国立卫生研究院。每日推荐摄入量为每天2.4毫克的男性和女性。菲力牛排的一个八盎司的包含有关的维生素B-12的2.5微克。