如何治疗和预防腿肚子酸痛运行这样你就可以继续前进

要了解是什么原因导致小腿疼痛，首先要了解所在的区域腿肚子酸痛起源是很重要的。小牛是由两块肌肉：腓肠肌和比目鱼肌。他们加入在跟腱，连接到跟骨。当任一这些肌肉的被过度拉伸或撕裂，它被称为小牛菌株。

有一些蛛丝马迹，你可能会遇到小腿拉伤。第一个是，你可能会觉得流行音乐，在你的小腿卡或撕裂。你也可能会发现，当你走路或你的小腿僵硬或弱，它很难站起来在你的脚趾。另外，也可以在你的小腿挫伤了一两天。

小腿疼痛发生在肌肉突然收缩，造成抽筋。有可能引发抽筋了一些东西，包括脱水，矿物质缺乏或剧烈运动一样运行。过度使用身体活动期间小腿肌肉会导致应变或跟腱炎，当跟腱变得发炎时发生。

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好消息是，小腿疼痛，可以减少或采取一定的预防。前后跑拉伸可以加强小腿肌肉和预防，而你锻炼小腿肚的密封性。对于一个彻底的舒展，练习瑜伽可以帮助锁定适当的肌肉，以防止小腿拉伤。

它的关键，以确保您的太远行驶或上山那太陡锻炼时不要用力过猛，自己。建立一点点，如果你开始新的东西，像一个长跑训练。饮用水以及帮助。该更好的健康频道建议运动期间和防止抽筋前后，喝大量的水。

如果你的小腿上运行时受到伤害，请确保你穿合适的鞋。NHS建议走在舒服的鞋，当你从紧张的小腿愈合，除了穿鞋加上一块更厚或更高的鞋跟，以减少对小腿的拉伸。

小腿疼痛可以用多种方式来处理。如果你有一个抽筋，它有助于轻轻拉伸或按摩肌肉。如果您遇到的应变或跟腱炎，可以用大米治疗：

• 休息腿部。
• 冰腿部20分钟，用冰包或袋冷冻豌豆的痛苦一部分。
• 压缩用绷带疼痛部位，除非疼痛恶化，在这种情况下，松开绷带。
• 提升小腿而坐或躺着。

为了减轻疼痛和减低浮肿，还可以采取非甾体类抗炎药，如阿司匹林或布洛芬，或者通过做鞋跟加薪拉伸小腿。最好不要返回运行，直到踝关节和膝关节都运作良好，小牛强。

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