一条腿痉挛，通常被称为抽筋或腿抽筋是肌肉突然，往往是痛苦的，收缩的结果。许多运动员，特别是运动员，都经历过这种现象。虽然腿部痉挛的确切病因不明，之前和你的运行过程中采取一定的预防措施可阻止其发生。如果你的腿不断地痉挛运行后，即使您采取适当的预防措施，请咨询医生。
原因
尽管专家们一直无法找到确切病因，有几个因素已被确定为运行后有助于肌肉痉挛。脱水和肌肉疲劳是最常见的因素引。具有低电解质含量，包括钾，钙，钠，镁，影响的方式肌肉收缩，并可能导致您的运行后痉挛。在某些情况下，控制肌肉在你的腿神经变得烦躁，从而导致疼痛和痉挛。
预防
疲劳引起的痉挛可以通过拉伸腿部肌肉，增加灵活性被阻止。热身你的肌肉伸展你避免紧张他们，而拉伸前。热身可以包括在地方或健美操慢跑几分钟。自己的步伐，并避免运行你感到筋疲力尽或者你的肌肉酸痛得点。为了避免低电解质和脱水，补水开始一天之前运行，并喝下1至3杯的权利事先。如果您在长远打算，取水量小口的运行过程中。喝的水或运动饮料运动后与电解质增强，特别是如果你一直在出汗很多。避免在热运行，以防止过度出汗，这可导致脱水和降低电解质。
治疗
当你觉得你运行后即将痉挛，停止你正在做的任何活动和拉伸和按摩你的腿，直到它消失。如果你的肌肉僵硬，施加热量可以帮助放松，并减轻痉挛。肌肉酸痛，但是，将更多地受益于将冰包或冷冻蔬菜袋。毛巾包住周围的冰包，以避免损坏你的皮肤。以过度的非处方非甾体类抗炎药，比如布洛芬，可能有助于缓解任何疼痛。喝电解质增强型饮料与脱水的帮助。
注意事项
肌肉痉挛在走不走与自我保健测量可以表明一个更严重的问题的腿。如果痉挛没有一个小时后消失 - 或者如果它是非常痛苦的 - 立即就医。反复发生的运行后，尽管采取预防措施腿痉挛，可能表明一个基本的医疗障碍，如缺乏矿物质或神经障碍。请教医生，如果是这种情况。