小腿拉伤或拉可以从运行你打入冷宫，但有几个方法可以帮助恢复较快。为了正确医治的伤害，以及以帮助防止未来的受伤，休息和拉伸是关键。

关于小牛菌株

小牛是由三个肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌的两个头了。小腿肌肉向上拉时行走和奔跑的推客阶段脚跟骨，因此容易受伤。在跑步小腿拉伤是最常见的由于用眼过度，根据酷跑的乔什 - 克拉克。这些类型的肌肉拉的往往进一步山上跑加剧。对小腿肌肉其他原因在运行过程中变得紧张包括执业无效升温和冷却程序，成为脱水，或overpronating，根据运动员救援。

认识到小腿拉伤

小腿肌肉疼痛期间和运行后

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有3个年级小牛株，根据队医房间。A级一个小腿拉伤可能没有注意到，直到你的后运行结束后，它们可能由痉挛或紧缩感或疼痛轻微刺痛的感觉伴随着当肌肉被拉伸或收缩。在一二级应变会有在拉伸和收缩的肌肉是立即疼痛和小腿通常酸痛接触。一个三年级小腿拉伤是非常严重的，由使运动员无法不感觉疼痛走路立即烧灼或刺痛标记。

初始治疗

小牛应变的初始治疗应包括使用冰包和抗炎，如布洛芬，以帮助减少肿胀的，注意到运动员救援。你应该休息了五天为一个温和的小腿拉伤。队医房间警告继续运行，而你的小牛轻度拉伤是不是明智的，因为它不会花费太多的一级小腿肌肉拉伤变成一个二级或二级小腿拉伤分为三个等级。足跟垫，运动矫形器和小腿套可以用来帮助加速恢复过程，提供支持，防止病情的未来发生。

复苏

外侧副韧带疼痛运行

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其余阶段完成后，积极的康复可以启动，并可能包括抵抗运动和伸展运动。这些因为他们帮助在愈合过程中对齐，它形成疤痕组织是重要的，根据队医房间。核心力量和稳定性的练习还可以提高整个躯干和骨盆，可运行期间减少对小腿的应力大小肌肉功能。做更多的升温和降温前和运行还可以帮助防止未来的小腿株后拉伸。