烟酸是一种必需的营养素，但有没有这样的事情太多了烟酸？这里有您需要了解哪些有关这种营养素中，推荐摄入量和消耗太多烟酸的影响。
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通过补充剂服用高剂量的烟酸可引起严重的副作用，轻则皮肤潮红和胃肠道问题，以肝功能损害和糖尿病。
烟酸的重要性
该罗彻斯特大学注意到，烟酸是维生素B群组的一部分。按照哈佛T.H.公共卫生禅宗有共同8个B族维生素，其中烟酸是维生素B3。
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该梅奥诊所解释说，你的身体使用烟酸把你吃成能量的食物。它基本上可以帮助你的身体使用您消耗碳水化合物，脂肪和蛋白质。事实上，美国罗切斯特大学说，烟酸参与你的身体内的两个酶系统;这些系统会影响您的组织的每一个。
梅奥诊所补充说，烟酸有助于保持你的消化系统和皮肤健康。发表于2019年2月的一项研究国际分子科学杂志注意到，烟酸也是你的神经系统的健康运作至关重要。
据发表在该杂志的2012年2月发表的一项研究目前动脉粥样硬化的报告在美国，烟酸也被用来帮助调节胆固醇水平。
推荐摄入烟酸
罗切斯特大学解释说，虽然你的肝脏利用氨基酸色氨酸使烟酸，你的身体还可以吸收食物中的烟酸。这种营养在许多食物，如酵母，肉类（尤其是肝脏），种子，谷物和豆类中。烟酸也被许多丰富的食物中，如玉米饼， 例如。您可以通过多种维生素和多种矿物质补充剂和烟酸补充剂，以及得到烟酸。
该美国国立卫生研究院(NIH)建议成年男性每天摄入16毫克烟酸，成年女性每天摄入14毫克。孕妇每天需要18毫克烟酸，哺乳期妇女需要17毫克。
梅奥诊所指出，大多数人都能够通过他们所吃的食物，以满足他们的要求烟酸。事实上，烟酸缺乏，被称为糙皮病，是在美国屡见不鲜。
根据罗彻斯特大学的研究，烟酸是一种水溶性维生素，这意味着任何过量的烟酸都会被肾脏排出体外。因此，美国国立卫生研究院表示，大多数人每天最多可以耐受35毫克烟酸。
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烟酸过多的影响
按照NIH，可如果你正在服用补充剂，可提供超过30毫克的烟酸剂量出现太多烟酸的问题。值得一提的是一些胆固醇患者开处方烟酸剂量是超过1000毫克，所以副作用可能会非常严重。
梅奥诊所的列出了一些副作用，造成高剂量的烟酸，通过采取补充：
- 冲洗皮肤
- 头晕
- 瘙痒
- 心跳加速
- 腹泻
- 腹痛
- 恶心想吐
- 呕吐
- 肝损害
- 痛风
- 糖尿病
如果您怀疑您的烟酸过量，应立即寻求医疗帮助。你开始服用烟酸补充剂之前，您还应该讨论你与你的医生的任何现有的条件。根据梅奥诊所，烟酸补充剂可能会加剧某些健康问题，如过敏，胆囊条件和某些甲状腺疾病。
梅奥诊所还建议人们一定条件避免服用烟酸或把它谨慎，只有在医生监督下。这些条件包括：低血压、肝病、消化性溃疡、痛风和糖尿病。
梅奥诊所说，它是对孕妇和哺乳期妇女采取烟酸纠正烟酸缺乏安全;但它是不是安全的为他们采取烟酸补充剂来治疗胆固醇。
根据梅奥诊所的说法，烟酸补充剂也可能与某些药物和物质相互作用，比如酒精、他汀类药物、锌、铬、抗凝血剂和抗血小板药物、肝毒性治疗药物，以及糖尿病、血压和痛风的药物。
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