服用500毫克烟酸的利弊是什么?

烟酸，也被称为维生素B-3，是八种维生素B中的一种，在将你摄入的卡路里转化为可用能量方面起着重要作用。烟酸还会产生压力和性激素，有助于促进血液循环。

根据美国国家卫生研究院在美国，你可以通过饮食摄入所有你需要的烟酸，这使得烟酸缺乏在发达国家非常罕见。虽然高剂量烟酸存在一些严重的风险，但在医疗监督下，它们也可以用于治疗高胆固醇。在你的饮食中添加补充剂之前咨询你的医生。

烟酸存在于许多食物中，包括鸡蛋、瘦肉、坚果、家禽、乳制品、营养丰富的面包和谷物、豆类和鱼类。成年人每天推荐的烟酸摄入量是14到16毫克——比500毫克的剂量少了30倍。

你可以很容易地通过食用富含烟酸的食物来满足每天的需求，比如鸡肉，每份含有7.3到11.7毫克烟酸;金枪鱼，每份8.6到11.3毫克;强化早餐麦片，每份20到27毫克;鲑鱼，每份8.5毫克;扁豆，每份2。1毫克。

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除了治疗烟酸缺乏之外，高剂量的烟酸——通常是500毫克或更高——也被用于治疗高胆固醇。根据医疗在线在美国，这么高的剂量通常作为处方药出售。因为治疗需要很高的剂量高胆固醇一般来说，250毫克或更少的膳食补充剂并不适合这种用途。

一项研究发表在该杂志上内科档案测试了高剂量的烟酸和一种处方降胆固醇药物。这项研究开始时的剂量为每天500毫克，最终增加到每天2500毫克。研究发现，烟酸与一种他汀类药物联合使用，能够改善与胆固醇有关的四种类型动脉粥样硬化．

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高剂量烟酸最常见的副作用之一是“烟酸泛滥”。这种副作用虽然不严重，但其特征是颈部、面部、手臂和上胸部发红、瘙痒和刺痛。根据美国国家卫生研究院在美国，烟酸潮红的起始剂量为30到50毫克。

高剂量烟酸的一个不太明显的副作用是体内其他b维生素水平的潜在失衡。高剂量服用任何一种B族维生素都会导致其他B族维生素失衡。因此，最好是消费一个复合维生素b维生素，包含所有的B族维生素，如果你决定使用补充剂。

而烟酸和其他维生素B一样水溶性过量摄入会被人体排出体外，但仍有一些危险剂量高达500毫克．这种剂量有可能导致皮疹、消化性溃疡、血糖升高和肝脏损伤等。

对于已经患有肝病、肾病或胃溃疡的人来说，避免服用烟酸片尤为重要。此外，糖尿病或胆囊疾病患者只能在医疗专业人员的监督下使用烟酸。

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