继生酮饮食可以是一个很好的减肥方法，更有效地燃烧脂肪。这是一个低碳水化合物，高脂肪的饮食，你的身体实际上改变了代谢过程，并与实践，这是比较简单的跟随。但并不是所有的酮的副作用是积极的，需要注意的时，它可能会导致问题，为您的健康是很重要的。
如果你担心酮是影响你的时期或导致体重增加，这是最好的后退一步，并评估是否饮食是为你工作。虽然酮可能导致月经后期，它不影响你的月经周期，所以它寻求一个解决方案之前，找出根本原因是很重要的嘛。
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避免酮的副作用
酮饮食的目的是训练你的身体燃烧脂肪作为燃料而不是燃烧碳水化合物。在饮食酮人们通常吃少于50克碳水化合物每天，有健康的脂肪和蛋白取代这些热量。经过短暂的时间（通常是几天），血酮水平会升高，说明身体已经进入酮症。
原因酮症是减肥如此受欢迎是身体在燃烧自己的脂肪作为燃料使用。然而，酮症配备了不利的副作用，如果你不仔细监控你的身体的反应。
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监控你的热量摄入
在发表在一个2014年9月的研究内分泌杂志的调查在美国，研究人员发现功能性下丘脑闭经(FHA)——由于压力、体重减轻或过度锻炼而没有月经——对女性的身体有显著的负面影响。当月经停止时，是你的荷尔蒙周期出现更深层次问题的迹象，它会对你的生育能力和整体健康产生长期影响。
FHA的一个共同的标志是过度限制热量，如果你限制你的碳水化合物的摄入量不增加其他的营养，你的饮食，可意外发生。请确保您有健康的脂肪和蛋白质代替碳水化合物和吃各种营养丰富的食物。它可能有助于保持食物日记几个月或使用如要转换到新的饮食方式卡路里计数的应用程序;这将确保你得到所有的燃料你的身体需要功能良好。
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是酮能怪谁呢？
还在担心酮会导致你的月经延迟，或者让它完全消失?如果你吃足够的卡路里，丰富的营养物质和仍然遇到酮体重增加和周期问题，它可能是一个迹象，表明你的激素水平失衡了。
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某些激素,比如瘦素，是保持健康的月经周期的关键。关于酮中毒如何影响这些激素的研究仍然是新的，也没有确定的结论说酮类饮食对每个人都有同样的影响。如果你担心你的饮食可能会导致荷尔蒙失衡，那就和你的医生谈谈，让他检查一下你的荷尔蒙水平。这将帮助你确定是否你的酮饮食可能是罪魁祸首。