看着你的热量摄入是一种很好的方式失去多余体重或保持健康的体重。但是，如果你的摄入量过低，这可能会导致不必要的副作用，如缺少你的时期。如果跳过一段或担心你的热量摄入可能过低，谈谈你的医生。她可以帮助您确定吃了多少，并讨论您遇到任何月经不规则。
健康的热量摄入
的卡路里量，你一天需要将取决于多种因素，但在一般情况下，女性需要比男性更少的热量。你的热量摄入也会根据你的活动水平和健身目标而有所不同。例如，人们谁是更积极将需要比那些谁是不太活跃，如果你想减肥，你通常需要消耗比别人谁是试图保持她的体重更少的热量更多的热量。但在一般情况下，女性不宜食用少于1200卡的热量，除非他们是在医生的直接监督。吃不到这可能会导致潜在的有害副作用。
低热量摄入的不利影响
一个热量摄入过低会导致你跳过一段时间或者改变你的月经周期的规律性。但是，由每天1100个卡路里或更少的姿态更多的健康饮食风险，如乏力，脱发，不耐寒冷和胆结石。如果你有饮食失调，如神经性厌食症，你的热量摄入可能是一天甚至低于1100卡路里的热量，而且很可能是你的时期将完全停止。严重的热量限制伴随饮食失调也可能导致如疲劳，失眠，头晕，指甲变脆，便秘，皮肤干燥，血压低和脱水症状。
月经不调的其他原因
继低热量饮食并不一定意味着你将你的周期产生不利影响。如果你消耗1200个卡路里以上的日子，但仍听到发生在你的月经周期，这可能是存在其他原因。怀孕，多囊卵巢综合征，子宫内膜异位症，盆腔炎和子宫肌瘤可以在你的期间，所有原因的变化。如果你关心你的月经周期，跳过一段或发现任何违规行为最近，看到你的医生。
其他注意事项
为了保持你的体重，同时仍保持你的健康完好，摄入的卡路里适量，以及遵循营养丰富的饮食是很重要的。如果您需要帮助确定热量摄入，是适合你的，考虑有执照的营养师工作。如果你最近开始减肥，现在跳绳您的时期，看到你的医生，以确定是否需要吃更多的热量，或者如果另一个因素是改变你的月经周期。