食物对你的血压状况有很大的影响。通过抗高血压饮食，你可能能够成功地治疗，甚至逆转高血压。
血压基本知识
下面是读数（毫米汞柱）说一下你的血压：
- 正常：下面120/80
- 高架：收缩期120到129，舒张期80或以下
- 1个高血压：130到139收缩或80到89舒张
- 第2阶段高血压：140或更高的收缩压和/或90或更高的舒张压
如果你诊断有1或2级高血压，治疗可能包括药物治疗，根据医学美国国立图书馆，而且饮食也应是该计划的一部分。
的低血糖，抗炎改性地中海饮食- 如从功能医学研究所的心脏代谢食品计划 - 因为它使用有针对性的药用食物可以预防和治疗高血压有益，可以帮助治疗的心血管和代谢功能障碍的根本原因，根据希瑟·卡雷拉，DCN, CNS，营养和健康经理SUNY Geneseo的。
“地中海饮食包括水果，蔬菜，全谷类，坚果，豆类，奶制品，特级初榨橄榄油，香料，适量的家禽，鱼和红肉，和红酒，”卡雷拉说，‘这是所有这些食物一起，负责对心血管的好处，包括降低血压的组合’。
模仿药物的食物
虽然药物可能有必要在某些情况下，治疗高血压，卡雷拉指出，许多人可以实现他们的用量减少，甚至消除完全用药的需要，通过做出正确的饮食和锻炼的变化。
“某些食物实际上模仿特定药物的行为，可在结合使用的药物，以提高其有效性，”她解释说。“例如，血管紧张素转化酶（ACE）抑制剂，例如赖诺普利，是松弛血管和帮助扩张它们，从而降低血压药物。某些食物产生类似的效果，包括大蒜，海藻，沙丁鱼，山楂茶和石榴。”
其他经常用于治疗高血压的药物包括利尿剂，如螺内酯和钙通道阻滞剂，如氨氯地平。虽然药物可以帮助降低血压，但重要的是要注意药物对你整体健康的其他影响。
“利尿剂，例如，铅为钾，镁，磷，钠，氯化物，叶酸，维生素B6，锌，碘和辅酶Q10的需要增加，”卡雷拉说。“必须特别注意采取更换通过饮食补充或这些营养素。”
补品也可以降低血压。镁是一种血管扩张剂和天然的钙通道阻滞剂，所以它可以用来降低血压，而维生素C已经被证明可以改善血管功能和降低血压，Carrera补充道。
食品,以避免
“血糖升高会导致高血压，所以任何降压饮食都应该注重限制或避免添加糖和精制碳水化合物，”Carrera说。她说，限制那些已知会增加血压的食物和饮料也是有意义的，她指出，这些食物可能包括钠含量高的食物、加工食品、咖啡因、软饮料和过量酒精。
然而，并不是每个人都对盐敏感，因此也不是每个高血压患者都必须在饮食中限制钠的摄入，Carrera说。“50岁以上的人，非裔美国人和那些有家族性高血压的人更有可能对盐敏感，也可能需要额外的钾来平衡他们饮食中过量的钠，”她说。“鳄梨、菠菜和甘薯等食物中都含有钾。”
卡雷拉还建议结合有具有类似于利尿剂性质，如芹菜食品，以及钙通道阻滞剂，如亚麻籽，大蒜和从冷水鱼ω-3脂肪酸。“通过包括这些类型的日常食品，可以减少用药的需求自然，”卡雷拉说。
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