钠，钾和氯化物一起，构成了在体内的主要电解质。这些重要的营养素每一个所需的正常身体功能。钠，盐的形式，是人类饮食和摄入过多往往会导致血压升高丰富。幸运的是，你可以利用，以此来减少你体内的钠钾和钠之间的反比关系。钾水平升高，钠水平降低，反之亦然。通过对富含钾的食物或钾补充剂的消费，可以帮助消除一些从你的体内多余的钠。
高盐饮食
根据美国心脏协会，约98％的美国人吃钠双推荐量，以大多数的这种来自加工食品的到来。这种过度钠摄入导致血压升高，增加心脏疾病和中风的风险。通过保持低于每天1500毫克你每天摄入的钠，可以帮助减轻你的心脏的负担。除了看你的钠，钾可作为降低钠含量的有力武器。
钾抵消钠
当你消耗更多的钾，你的身体自然地通过尿液排泄钠。此外，氢可以通过帮助血管壁放松帮助降低血压。钾饮食高是心脏健康，他们促进整体健康。美国心脏协会建议的4700毫克，每天的钾成人的摄入量。Rachel K. Johnson, Ph.D., M.P.H., R.D. told the American Heart Association that although a potassium-rich diet can be useful in lowering the amount of sodium in your body, it is still not an excuse to consume excessive amounts of sodium.
钾丰富的食物和补充剂
为了帮助你消除体内钠，多吃富含钾的水果和蔬菜，如红薯，豌豆，香蕉，蘑菇，菠菜，青菜，西红柿，橘子，利马豆，李子，杏，猕猴桃，哈密瓜，马铃薯，冬瓜，西兰花和葡萄干。所有的红肉，鸡肉，鱼，牛奶，酸奶和坚果是钾的良好来源，也是如此。钾补充剂也可用于身体，以提高钾的水平。纽约大学朗格尼医学中心指出，钾补充剂是最有效的为那些谁消耗了太多的盐。
安全注意事项
当在正确的剂量采取钾补充剂通常是安全的。谁有肾脏疾病的人，但是，可能有麻烦去除体内多余的钾。此外，钾影响体液的水平，这就是为什么使用钾补充剂，如果您有任何医疗条件之前，谈谈你的医生是很重要的。