是什么原因导致身体疼痛徒步旅行后？

全身酸痛是流行性感冒的一种非常常见的症​​状，又称流感 - 尽管所有的时间花在外面的积极健康的好处，你可以从你的同胞徒步旅行者或背包客赶上感冒一样容易，你要抓住它从一个朋友在室内。

您可能还得到了流感您设置了您的加息之前。虽然流感症状可以非常快，加油疾病预防与控制中心笔记，与流感的健康成人一般可以传染给别人一整天的症状出现之前。你可以帮助保持你和你的同伴徒步旅行者在家里勤于洗手健康。这是很难的线索做，但含酒精的洗手液，使加息友好的替代品。

比方说，你已经装上你的加息或更长的背包旅行的生物可降解阵营肥皂。这是否意味着没关系洗手就在流？第截至专家不留痕迹指出，即使是可降解肥皂可以停留在河流和湖泊中很长一段时间。

取而代之的是，做你的洗手从水源至少200英尺远的地方，如果你过夜，远离营地。您也可以随身携带的容器来收集洗手产生的灰水，然后按照不留痕迹的指导方针不需要携带容器从水源或营地至少200英尺远，广撒。

即使你没有感冒，身体疼痛也可普通感冒的症状。在这两种情况下，获得充足的休息和充足的水可以帮助你恢复的;如果你的症状没有迅速缓解，或者如果你的健康状况以任何方式损害，它总是最安全去看医生寻求帮助。

感冒和流感是不是唯一的疾病，可导致全身酸痛 - 其实还有不少。如果你一直徒步旅行，最重要的疼痛诱发疾病的一个需要注意的是莱姆病。不明原因的疼痛只是众多症状莱姆病可以产生一个，并作为MEDLINE加笔记，它可能需要数天或数周才会出现最早出现的症状。

令人高兴的是，不是所有的蜱可携带莱姆病，谁得到由蜱叮咬大多数人没有得到莱姆病。此外，作为MEDLINE加继续解释，蜱必须附在你的身体24〜36小时来传播，导致莱姆病的细菌。然而，其他疾病可以更快地传输。

在坏消息系，莱姆并不十分了解你的想象。典型的例子，虽然众所周知靶心皮疹可能是莱姆病的一种症状，不是每个莱姆轴承蜱叮咬会产生它 - 而不是每一个医生被充分训练的诊断和治疗莱姆或其可能的共感染。

为了雪上加霜的是，莱姆不是可以用一个勾或蚊虫叮咬引起的唯一疾病，和身体疼痛是许多这些疾病的常见症状。如果您有不明原因的疼痛，并认为你可能已经被蜱叮咬，它总是最好咨询医生进行早期治疗和诊断。

您也可以减少你穿浅色的衣服，用合适的驱虫剂处理承包虫媒疾病的风险。如果你知道你在一个丰富的蜱地区，每天进食你的衬衫到你的裤子，裤子到你的袜子，可以帮助保持从衣服下爬行蜱;定期做检查打勾有助于减少它们的发送疾病给你的机会，即使他们设法咬你。

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如果你的身体是远足后疼痛，你已经排除了医疗原因的疼痛，这可能是延迟性肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛的简单情况。如果你不习惯这种远足类型的反应是典型的，或者如果你做的显著更长或更硬的上调比你已经习惯了。延迟性肌肉酸痛通常峰内一个有问题的试训两天，并愉快地变淡内的锻炼后四天左右。

如果你已经做了很多的上坡和下坡徒步旅行，你可能会注意到，你有特别疼四边形或远足后酸痛的小腿。但最终，从臀部身体的任何一部分下来是酸痛公平的游戏，如果你跳进比你习惯很难上涨。如果您携带沉重的背包，你甚至可能会通知，你的核心肌肉是从支持它，并配套有很多你的体重有登山杖可以引起上肢酸痛酸痛。

解决方案？首先，推迟做任何其他剧烈运动，直到肌肉酸痛已经恢复。（轻度锻炼可能有助于缓解该酸痛，让你的身体是你的指导。）其次，有利于预防酸痛通过增加加息的长度和强度逐渐而不是做这一切的一次。

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如果你不是登山后酸痛或肌肉疼痛的典型水平经历更多，它可能是你已经过头的事情伤害的点 - 或者你可以回过头来，记得当你扭了脚踝扭伤或者膝盖。

由于梅奥诊所笔记，轻度肌肉拉伤和关节扭伤可在家中治疗，通常 - 但如果你的症状恶化或不配合治疗，以改善，他们建议你去看医生。更严重的伤害应该由医生马上可以看到。

不幸的是，拉伤，扭伤等伤病至少任何形式的体力活动期间未成年人的风险。但是，您可以戴上减少这种伤害的风险合适的鞋子并解决了适合你的健身和敏捷性水平的上涨。这并不意味着你不应该挑战自己;刚放了难度水平逐渐而不是突然做出增加。

您的背包远足的难题，可能会让你感到意外疮的最后一块。一个精心打造的背包适合得当可以支持重物不伤害你 - 但是，如果你的背包不符合正确，在拖时间，甚至数英里相对轻负载时仍然可以伤害你。

虽然超轻徒步旅行者可能更喜欢无框包，最徒步旅行者是最好关闭与具有内部或外部帧来分发和支持您的物品的重量的包;内部框架是现代包装更为常见。寻找具有腰带一包，让你的骨盆的骨性结构支持包的重量，而不是你的肩膀这样做。

包的垂直长度也应该符合你的躯干的长度。虽然你可以排序了这一点你自己的一些试验和错误，来访的户外装备店的专业包装配件会为你节省大量的时间和金钱。

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