平均万里一个人可以步行每一天

英里数应该基于从一致性角度来看的能力，以确保距离是可能的每日平均。例如，一天走18英里，却需要整整一周的恢复，这并不是一个平均数的基础。年龄，步幅，耐力，过去的伤害还有许多其他因素也影响着一个人每天可以舒服地走的平均英里数。

行走和跑步之间的界限非常明显，和现实放在一个人可以走单日的最大距离上限。奔跑者可加大步伐显著，和超级马拉松比赛中展示个人完成在12小时内令人难以置信的100英里的距离，或者半天。很少步行者将达到在不到24小时内大关，并完成该距离为平均每天是根本不可能的。

一些有竞争力的竞速者可以以令人难以置信的速度跑完一英里。英国奥运竞速选手汤姆·博斯沃思集世界纪录英里在5：31.08，这是令人难以置信的 - 但显然不代表一般人。即使这样的奥运冠军不能走这样的速度一致地英里数。他自己的步伐会逐渐降低，创造了平均距离比第一英里的速度设定更大，比大多数人快，但仍然较少。

在距离方面是世界上最能步行者是谁走每天的人。这不一定与体育或健身的目的要么 - 很多人没有自己的车，和行走是运输的主要模式。

对于每天徒步穿越南美安第斯山脉放牧的人来说，每天行走8到10英里并不是问题。这个过程需要一整天的时间，以牛的速度自然地进行。这再次反映了世界人口的一个特殊分组。

在最大距离有史以来单日走过来说，几个人已经覆盖100英里的距离范围。然而，大多数人每天的平均距离会少得多，这个记录显示了什么是可能的，而不是正常的。

平均英里的徒步旅行者试图太平洋佳洁士，阿巴拉契亚或大陆分水岭小径正常人好奇自己的能力提供了一个很好的基准，如果步行是每一天的焦点，每天走去。这些足迹是费劲，但是，你必须考虑地形上某些部分的限制因素。

一个普通的徒步旅行者要走完这三条大的步道，平均每天要走8到10英里，有些人每天要走12到16英里TrailQuest。这包括低潮期和高潮期，这意味着徒步旅行者可能一天要走20英里以上，第二天只走几英里。这完全取决于每个徒步旅行者以及水和食物等关键元素的可用性。

把穿越旅行者作为一个参考点是有益的，因为这表明许多人有能力每天徒步10英里或更多。他们不一定要在一段时间内跑完每一英里，因为徒步者有一整天的时间来跑完这段距离。上午和下午分别徒步旅行的情况并不少见。

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步行作为一种普遍的运动形式，对每个具有身体能力的人来说都是简单易行的。与每天行走的平均英里数相关的主要限制因素是时间。在有规律的日程安排下，走一段合理的距离需要每天至少花几个小时，而短的、高强度的锻炼可以提高心率，每天不到一小时就能达到效果。

步行是低强度;它燃烧卡路里，是一个很好的锻炼方式，特别是当结合到更广泛的锻炼程序。步行1〜4小时，您可以覆盖从2至10英里的任何地方，这取决于步伐。通过两个单独的会话每天的工作也是一个不错的办法，以覆盖更多的英里一个很好的休息，以减轻关节。

每周只要有几天的散步，就可以让你进行更长时间的锻炼。把短时间高强度的锻炼留到时间有限的忙碌日子里去做。平均每天走一万步是5英里，它可以作为一个正常人每天应该走的最低步数的基准。

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王牌健身注意到，走路自然发生在白天和覆盖距离通常比你运动时跟踪英里。健身追踪器手表是一个很好的工具来跟踪你的运动和涉及的任何意外的距离。的平均距离的人可以走在一天站立活动时整个上午，下午和晚上通常发生增加。

在工作场所散步，在街上快速走一圈喝杯咖啡，四处走走完成日常任务，这些都能在短时间内走完数千步。然而，据2012年11月发表在《华尔街日报》上的一篇文章称，久坐不动的工作会缩短一个人一天自然行走的距离应用生理学、营养学和代谢学。

就采取的措施而言，一个在工地上四处走动的木匠和一个在办公室里盖电话和电脑的管理员之间的差别是惊人的。

通过一些简单的生活方式的改变，可以增加偶然采取的步骤的数量。有规律的运动不仅对你的健康有好处，而且还能以一种非常自然的方式增加你可以走的平均英里数。这些意想不到的里程是将基本的锻炼需求与工作和生活功能结合起来的多任务处理的好方法。

增加步行能力和距离很简单，甚至不需要制定一个专门的锻炼计划。通过改变生活方式的某些特定方面，每天多散步是简单而有效的。使用一个健康追踪器来计算步数，并让你在实施变化时测量你的进展。增加每天步行的距离也会增加卡路里烧毁和健身的好处。

走路上下班而不是开车时如果你的业务的地方位于您家里的合理距离内一个简单的第一步。包你的午餐和任何工作所需的背包或驾驶您的设备和用品的工作场所，让他们在安全的地方。这样一来，你可以步行到工作，而拖了一堆齿轮。

通过在午休时间散步来提高你的步数和工作效率。走楼梯而不是乘电梯，走路跑腿。这种性质的简单改变可以很快地使你的步数超过10,000，这应该是一个每天的最低目标。超过这个最小步数变得越来越容易，因为你的身体适应移动和行走更多的一天。