肉桂——一种芳香的香料，实际上是秋天的同义词——不仅可以用于南瓜饼和糖饼干。它也可以用来制作微辣茶，根据你的饮食，这可能会帮助你减肥。
肉桂长期以来一直是传统医学的主要原料，使用了一千多年国家补充和综合保健中心。这种香料来自于肉桂树的树皮，用于从精油到补充剂到茶的所有东西。
什么是肉桂茶?
要制作肉桂茶，你可以使用肉桂粉或肉桂棒，然后在沸水中浸泡。像大多数茶一样，肉桂茶通常热量很低;一汤匙香料仅含19卡路里和约4克纤维。在健康饮食中加入这种温热饮料，你可能会消耗更少的卡路里，并避免体重增加。
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肉桂茶能帮你减少卡路里吗?
“肉桂茶可以是一个聪明的添加到减肥计划因为它不含卡路里，而且味道有点甜。道恩·杰克逊·布拉特纳，注册营养师》的作者超级食物互换。“如果它代替了高热量的饮料甚至甜点，这可能是一种有趣、简单的方法，既能减少卡路里，又能获得美味。”
例如，一杯不含卡路里的肉桂茶和一罐含有大约150卡路里的可乐美国农业部。如果你每天用一杯肉桂茶代替一罐，坚持一年，你就能减少10磅以上的卡路里(因为要减掉1磅体重，大约需要减少3500卡路里)。
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肉桂茶是否含有添加糖?
肉桂茶是无糖的，更棒的是，每杯肉桂茶都含有大量的天然风味。相比之下，那罐可乐含有37克添加糖。根据美国健康协会的报告，戒掉喝苏打水的习惯，转而饮用无糖饮料是限制添加糖摄入量的好方法，添加糖会增加你肥胖的风险，加重你的心脏负担美国心脏协会。该组织建议女性将添加糖的摄入量限制在25克(约100卡路里)，男性将添加糖的摄入量限制在36克(约150卡路里)。
酿造肉桂茶
你可以用整条肉桂棒、碎肉桂和碎肉桂制作肉桂茶。要用木棒煮一批，首先将一杯水和一根肉桂棒煮沸2分钟。然后，让茶浸泡5到10分钟。或者，把肉桂棒浸入开水中浸泡10分钟。(如果有小块肉桂碎了，用过滤器把它们过滤掉。)
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如果你决定使用肉桂粉，在一杯热水中加入一茶匙肉桂粉。然后，充分搅拌，静置2分钟后饮用。奖金:“保持肌肤水润作为减肥计划的一部分总是一个好主意，”杰克逊布拉特纳说。