茶是世界上第二大消费饮料，仅次于水。绿茶是茶中最受欢迎的一种，它含有据称可以帮助减肥的营养成分。
不幸的是，研究表明绿茶减肥并没有听起来那么神奇，它也不能代替健康饮食和锻炼计划。如果你正在和你的体重作斗争，向你的医生咨询如何减肥以及绿茶是否有益健康。
提示
虽然绿茶对健康有益，但它并不是减肥的神奇药物。
阅读更多:最好的绿茶减肥
你是想减肥还是想更健康?加入rayapp“我的餐盘”卡路里计数器并且可以访问免费的午餐计划，健康食谱和在家锻炼。您还可以得到每天的卡路里和您的健身旅程宏观目标。不要错过您的惊人成绩的机会。今天报名!
绿茶减肥
由于绿茶较少加工，所以它的多酚(也被称为儿茶素)含量比其他任何种类的茶(包括红茶和乌龙茶)都要高。绿茶中的儿茶素是与减肥有关的活性成分之一。它们可以防止身体脂肪的堆积，也可以提高体温，这样你就可以燃烧更多的卡路里。
除了儿茶素，绿茶也是咖啡因的来源之一。咖啡因可以帮助身体燃烧卡路里和脂肪办公室膳食补充剂，每喝100毫克咖啡因会燃烧额外的9卡路里。
然而，在实验室和动物研究似乎表明，绿茶中的脂肪降低生产和增加的部件脂肪和卡路里消耗，其对人类减肥的好处是少了一些。根据酿造技术，1杯绿茶具有约120至320儿茶素毫克和10至60毫克咖啡因。
多少绿茶?
许多研究已进行了测试理论，绿茶可以帮助减肥。这是需要注意的是这些研究大多使用的绿茶提取物，而不是实际的茶水重要。
经常饮用绿茶可能无法帮助你失去任何重量，根据发表在2012年9月发行的临床研究肥胖该研究比较了饮用普通绿茶和富含儿茶素的绿茶对2型糖尿病患者的减肥效果。
虽然组饮用富含儿茶素，茶在12周的研究期间失去半磅，组喝了儿茶素较低绿茶获得了半磅。
根据2012年12月发表在《科学》杂志上的一项综述研究，在那些表明绿茶可能对减肥有好处的研究中，减肥的数量并不显著科克伦系统评论数据库。
阅读更多:你应该喝多少绿茶来减肥?
准备绿茶
所有的热量，当你想减肥计数。虽然绿茶的减肥好处是不是很大，如果你喝它来给自己一点额外的刺激，你不希望由甜味剂如蜂蜜或牛奶中添加多余的热量，导致没有任何好处或奶油。
这听起来可能不算多，但是每天喝三杯咖啡会额外增加252卡路里的热量，如果你在日常饮食计划之外还喝咖啡的话，一个月可能会增加2磅多一点的体重。
额外好处和警告
据英国《每日邮报》报道，绿茶被广泛食用，而且对健康有很多好处，包括降低心脏病和某些癌症的风险莱纳斯鲍林研究所。
它还被用来帮助减轻炎症性肠病患者的炎症，可能有助于糖尿病患者控制血糖。作为饮料饮用，绿茶被认为是安全的。
然而，随着咖啡因的来源，你可能希望你的酿造第一杯之前，如果你有心脏问题，高血压或焦虑病史跟你的医生。茶还可以用药物治疗，包括化疗，抗生素，血液稀释剂和血压药物相互作用。