什么正在肉桂丸每日的好处？

肉桂长期以来一直是传统医药的主食，而肉桂作为香料的用途可以追溯到几千年前国家补充和综合健康中心（NCCIH）。

但是，尽管其受欢迎程度，研究人员仍在学习肉桂的好处 - 包括是否服用肉桂丸可以提高你的健康，以及如何。

肉桂来自肉桂树的树皮，根据NCCIH。肉桂在美国销售的最常见的类型是决明子肉桂，这是原产于中国。另一种类型的肉桂，称为锡兰肉桂，在斯里兰卡发现，有时也被称为“真正的”肉桂。

今天，肉桂可以包装成香料、补充剂或茶肉桂丸和肉桂补充剂是那些想减肥的人使用的，调节他们的血糖水平并获得其他健康益处。

肉桂是由化合物肉桂酸，肉桂醛，丁香酚和香豆素的 - 所有这些都具有抗菌（微生物杀死）的能力，根据一项研究审查该杂志刊登在2019年2月临床营养学。研究人员还指出，肉桂含有丰富的多酚类物质一样，它可以帮助人们抵御癌症等疾病的抗氧化剂。

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服用肉桂补充剂有可能帮助你减肥。2019年2月临床营养学回顾，研究人员检查了12项研究，得出结论：服用至少2克肉桂丸12周或更长时间可以显著减少脂肪量。研究还表明，服用肉桂丸可以帮助人们减少腰围和体重，尤其是那些BMI超过30的人。

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另一项研究审查，发表在11月 - 2017年12月发行临床Lipidology的，发现服用肉桂补充剂的人降低了甘油三酯和总胆固醇水平。

其他的研究表明，肉桂补充，可以帮助人们改善他们的血糖水平，并更好地控制自己的糖尿病。例如，一项研究发表在2016年6月在该杂志Diabetology国际研究发现，当2型糖尿病患者服用肉桂药片60天后，他们的血糖和糖化血红蛋白水平下降。另一项研究发表于2019年4月的《华尔街日报》临床营养学发现肉桂丸可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，尤其是那些体重指数较高的人。

虽然这些研究似乎前途无量，在NCCIH指出，其他研究发现矛盾的结果，因此使用肉桂对任何特别的健康状况不明确的支持。道恩·杰克逊·布拉特纳，作者的的超级交换，与这一结论相呼应。她说，肉桂补充剂可能会带来一些健康益处，但现在建议使用肉桂补充剂来管理你的健康状况还为时过早。

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NCCIH说，一般来说，肉桂丸短期内使用是安全的，只要你不吃太多。没有官方的上限要吃多少肉桂，所以重要的是要告诉你的医生试图肉桂（或任何其他之前补充）。从来没有到位当前的药物使用肉桂。

你可以在保健食品商店和药店找到肉桂胶囊，但一定要检查每个容器上的剂量，因为肉桂的量会因产品而异。

有些人对肉桂过敏。患有肝病的人不应该服用大剂量的肉桂，因为肉桂的香豆素可能会恶化他们的肝脏健康。

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请记住 - 你不必吃药，如果你想在你的饮食更肉桂。杰克逊布拉特纳建议加入1茶匙肉桂粉的一顿饭，每天，而不是采取肉桂补充。用它作为糖，蜂蜜或枫糖浆的替代品。您可以在大多数杂货店粉状肉桂及肉桂棒。