陀螺球运动员做了什么？

想知道您是否需要将陀螺仪添加到锻炼程序？陀螺仪手工锻炼者被宣传为健身工具，帮助调节手腕，提高握把，前臂甚至手指强度。有些人还要求协助康复隧道和关节炎等条件进行康复。

在线，这些产品通过几个名称，包括陀螺仪，Powerball和Dynaflex Ball。虽然名称可能会有所不同，但总的来说，这些产品是一种销售的方式加强前臂的肌肉，手腕和手。有些人还声称在你的手臂和肩膀上瞄准肌肉。

它们以小球形状形状，可以适合手掌。球的外部易于握紧，通常由塑料制成。在球内，你会发现陀螺仪，使球旋转力量。

当你抓住球并移动前臂和手腕时，球将开始旋转。增加你的动作，球将在其壳体中更快旋转。

阅读更多：手柄夹具的好处

这些培训师背后的理论是有道理的，特别是当你考虑它有多重要时保持握力随着你的年龄和特定的运动。唯一的问题是对使用这些产品的使用研究，更具体地说，是使用陀螺仪的科学研究。

一项小型研究于2016年4月出版锻炼生物学杂志评估了Powerball和摇动重量作为女性臂力量的训练协议的有效性。18天，他们要求参与者使用两块设备中的一个进行武器特定的练习。在18天结束时，研究人员发现这两个团体的握持力量有所提高，这使他们旨在证明培训的有效性。

但不太可能找到对这些球的有效性的丰富研究或研究。好消息？还有其他方法可以工作那些特定的肌肉。

阅读更多：陀螺俱乐部练习

需要抓住力量的运动员，如攀岩运动员和棒球运动员，通常会专门练习来瞄准前臂，手腕和手的肌肉。不幸的是，不是每个人都在他们的日常生活中包含这种培训。作为2016年10月的研究手工疗程发现，握力是在下降的下降，特别是在30岁以下的男性。

研究人员发现，与1985年的同行相比，当涉及握手和手动功能时，今天的人在今天较弱。虽然规范数据来自1985年，作者确实指出，这是一个有趣的发现，即这群男性在1985年的同龄男性比男性统计上较低的力量分数。

根据这一点美国举行委员会，实力训练练习，目标抓握和前臂功能通常留出锻炼程序。为了帮助打开和关闭罐子等日常活动，以及抓住球的运动技能，攀登墙壁或举重，他们建议将一个或两只手练习添加到每个锻炼中。

一些出色的选择包括带有杠铃或一套哑铃的反向卷发，以及农民的行走携带重量板或球挤压。如果你在家里有一个网球，那么国家老龄化研究所建议在每只手中挤压球10到15次。通过每次挤压，将球保持三到五秒钟，然后再次释放压力并再次挤压。