没有大豆的炒酱

炒菜炒来让你融合蔬菜，蛋白质和淀粉等面条的味道。酱汁将菜带到一起，如果您正在寻找含盐或不同的味道替代酱油或不同的味道，那么有很多选择可供选择。

根据美国农业部（USDA）。这些成分是：

• 水
• 小麦面筋
• 盐
• 糖
• 大豆
• 焦糖着色
• 苯甲酸钠

大豆在酿造前浸泡并蒸熟。这些豆类添加风味和蛋白质到酱汁，而小麦提供进一步增强味道。加入盐以防止细菌生长在发酵过程中并保留酱油。

含有很少的成分，你可能会发现酱油太柔和，无法在你的混乱炒。另一个问题是钠的数量。根据品牌，一汤匙酱油含有约780毫克的钠，据USDA。

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您每天不应超过2,300毫克钠，状态美国心脏协会，每天1,500毫克为最佳金额。因此，一汤匙酱油约为建议的一半。如果您正在搅拌炒，那么可能会给您的菜添加足够的味道。

吃太多的钠会导致心脏问题和其他健康问题。根据2015年3月的审查发布流通研究如果您有高血压，限制钠摄入可能会降低血压。这种情况可以增加你的心血管疾病和中风的风险，警告疾病预防与控制中心。

为了防止血压升高，最好在饮食中限制这种矿物质。根据美国心脏协会的说法，普通美国每天消耗大约3,400毫克的钠，你应该避免过量的盐从酱油。

无论您更喜欢蚝油，无论您更喜欢没有大豆的蚝油还是购买预包装的东西，都可以制作炒炒酱。你可以准备一个健康的鸡肉炒薯条从livestrong.com使用的食谱植物油， 例如。将腌制和切片的鸡加入炒锅，用一汤匙油菜或橄榄油煮，直到内部不再是粉红色。

接下来，取出鸡肉，加入蔬菜需要一段时间煮熟，就像胡萝卜和辣椒一样。一旦它们大多煮熟，就像蘑菇和汉博士一样添加更柔软的蔬菜。要制作酱汁，可以将鸡汤与低钠酱油混合在一起。使用Cornstarch作为增稠剂和菠萝汁添加味道。

海鲜酱例如，将辛辣，甜味和咸味味在一起。它是醋，糖，酱油，智利辣椒和大蒜的组合。它每汤匙460毫克钠，使其成为一个有用的酱油替代品。

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另一种选择是使蔬菜和火鸡搅拌炸肉馅USDA有一个肉汁酱，可以选择添加大豆。制作盘子，加热煎锅并加油。然后，加入大蒜，姜和土耳其和蔬菜。炒约一分钟。

向下升温并加糖。如果蔬菜开始软化，请取出它们。如果蔬菜仍然很难，加入一两汤匙水并继续煮，直至蒸发。

完成烹饪时，制作肉汁。使用一汤匙玉米淀粉和半杯鸡汤。你可以加入两茶匙的酱油或留下它。把肉汁倒在你的盘子上，享受。