鸡肉和米饭烘烤没有罐装汤

虽然罐头汤是方便的，为鸡肉和米饭烘烤添加味道和奶油，但也可以在没有添加的脂肪，钠和防腐剂的情况下制作美味的大米烘烤。使用皮肤鸡胸肉进行健康的丰富的烘烤，然后添加您选择的蔬菜和调味料，制作有益健康的一盘餐。

使用廉价的大腿或鼓槌来制作鸡肉和米饭烘烤，或选择更健康的皮肤鸡胸肉。没有皮肤，鸡胸肉是低脂肪，低热量的蛋白质，每4盎司只有约125卡路里。一部分。鸡胸肉还提供各种营养素，包括磷，硒和几种维生素，包括维生素B-6和烟酸。

虽然白米适用于鸡肉和米饭烘烤，糙米，略有味道略带的味道，是将全谷物纳入饮食的好方法。此外，糙米增加了物质和营养，包括维生素，纤维，镁，蛋白质和复杂的碳水化合物，可提供能量，让您感到全身。煮糙米，然后在加入你的米饭烘烤之前，因为糙米比白米粥更长时间。

通过添加您的蔬菜来加速鸡肉和米烘烤中的营养素。从切碎的洋葱开始。切碎的芹菜添加了紧缩。切碎的绿色或红色甜椒提供维生素C，维生素E和β-胡萝卜素。如果你喜欢辣米烘烤，搅拌切碎的辣椒或墨西哥胡椒辣椒。

许多鸡肉和米饭烘焙食谱呼叫奶油汤，添加味道并帮助将食材置于一起。取代奶油汤并防止你的菜变得太干，加入鸡汤或牛奶。为了保持脂肪检查，请使用低脂鸡汤或减少脂肪牛奶。酒店还提供蒸发的脱脂牛奶，良好的烤盘。您还可以添加一个被打败的鸡蛋。

用你选择的调味料完成你的鸡肉和米饭烘烤。盐和新鲜的黑胡椒是一个良好的开始，或者如果您遵循低钠饮食，请使用无钠的调味料。加一捏新鲜或干鼠尾草，新鲜切碎的欧芹或切碎的香菜。如果你喜欢，用碎的盐水或黄油饼干，或轻轻烤的面包屑。或者，将盘子与切碎的奶酪一起如脱脂奶酪，或一点磨碎的帕尔马斯。