饮食中含盐过多的症状和体征

吃太多盐很容易，你可能会出现高钠血症或血液中钠过多。这个U、 美国食品和药物管理局一般人从食品杂货店买来的加工过的食品有一半是从食品店买来的。

一些钠过多的迹象——比如口渴——是很明显的。更大的问题是，你从盐中得到的钠会导致严重的健康问题，而这些问题可能不会表现出任何迹象或症状。

盐由钠和氯组成。更具体地说，作为哈佛T.H.陈公共卫生学院注意，盐是40%的钠和60%的氯化物。这两种矿物质都是电解质，有助于调节体内的水分。氯化物也是胃酸的一个重要组成部分，而钠是保持肌肉和神经工作所必需的。

据英国《每日邮报》报道，推荐的钠摄入量为每天1500毫克，相当于3800毫克盐俄勒冈州立大学的莱纳斯鲍林研究所. 每天推荐的食盐约占一茶匙食盐的三分之二，并会导致正常的钠水平。为了保持正常的钠含量，你应该不超过2300毫克钠一天。

美国人的平均消费量超过了这个建议的最高消费量。维持足够低的钠水平以避免高钠血症对慢性病的预防至关重要。

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口渴是对盐的一种急性反应钠摄入过多的症状。你的身体努力工作以保持精确的钠浓度。当水平过高时，系统就会启动恢复平衡。因为钠在液体中溶解，你的身体通过增加液体的量来降低矿物质的浓度。

对这种症状最好的反应之一是增加水的摄入量。水可以帮助排出体内过多的钠，帮助身体恢复。如果你不增加你的水摄入量，你的身体会保持它已经拥有的水分。

肾脏有助于增加储水量排尿少. 同时，感受到钠失衡的受体会告诉你的大脑触发口渴感。

当过量的盐使钠含量增加时，你的身体会保留水分。当多余的液体积聚在组织中时，它会引起另一种钠过多肿胀的症状。这种肿胀，叫做水肿，影响身体各部位，但常发生在脸、手、腿、踝、脚等部位。

减少盐的摄入量应该缓解水肿。抬高患病的身体部位，走路和活动身体也能帮助消肿。如果水肿很严重或者没有消失，请咨询你的医生，因为这可能是更严重健康状况的征兆。

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钠含量高增加你体内的水分，包括你的血容量。多余的血液会挤压血管壁，结果是高血压，或高血压。

是什么导致高血压更危险的钠摄入过多的症状它很少引起任何迹象或症状。不幸的是，高血压也很常见，美国每三个成年人中就有一个患有高血压。有些人会有头痛的症状，但你可能长时间没有意识到你有高血压。

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根据疾病控制和预防中心未经治疗的高血压会损害血管以及心脏和肾脏。直到损伤影响到你的健康，症状才会出现，症状的类型取决于身体哪个部位被削弱了。第一个症状可能是中风或心脏病发作。