DO裂纹和斯普利特钉子意味着蛋白缺失？

开裂，裂开的指甲不一定由饮食中缺乏蛋白质引起的。他们通常是由环境因素造成的。一个缺铁是最有可能的原因的营养，并且可以通过在饮食中提高​​铁和生物素可以提高 - 在一些富含蛋白质的食品中发现的营养素。

从指甲的基座到末端纵向延伸的脊可以是一个自身免疫病的症状，特别是如果有多个隆起，使整个指甲的整个表面条纹。裂缝可以形成与脊，特别是在钉的尖端。

一个单一的，中心脊或垂直裂纹在指甲更容易被损伤的结果，而不是疾病的指标。然而，中央脊或裂隙也可以指示饮食不足铁。

钉子可以产生龟裂，当他们变得太湿或太干。暴露手中湿润和干燥的循环期间家务像洗碗，发生在指甲收费。该淋湿指甲往往变得软弱无力。

干热和低湿度在冬天破裂，裂开的指甲典型原因。湿气从指甲容易蒸发，和低湿度和温度极限有助于钉脱水。钉子被太干变脆。

运用化学清洁剂，丙酮指甲油去除剂也可能导致开裂，指甲变脆。避免机械损伤由戴手套的指甲当洗碗和其它清洁杂务，并选择nonacetone膏清洗剂。洗手液也可以干出指甲，导致他们分开。

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较少见的不是机械性损伤，营养缺乏也可导致指甲变脆。根据美国皮肤病骨科学院，低铁通常所造成的不足指甲变脆的罪魁祸首。增加铁在你的饮食通过吃更多：

• 肉
• 家禽
• 海鲜
• 豆
• 黑暗，绿叶蔬菜

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生物素是健康的指甲形成和生长必需的营养物质。以生物素补充可能有助于加强指甲，防止劈裂和开裂。与补充2至3毫克每天半年的每日使用后可提高脆指甲，根据美国皮肤病骨科学院。

如果没有改进是显而易见的半年后补充，生物素可能不是解决办法。孕妇应避免服用补充生物素。

虽然破获指甲不被本身的蛋白质缺乏引起的，它们可能会导致从在高蛋白质食物的营养相关的缺陷。消耗蛋白质的量可能是足够的，但类型的蛋白质的消耗可能会导致在铁或生物素缺乏症。

常素与蛋白质结合，所以一些富含蛋白质的食物也富含生物素。生物素的良好食物来源包括蛋黄和肝脏。Nonmeat生物素的来源包括坚果，豆类和奶制品。许多食品的高铁同样是蛋白质的良好来源，如肉类和鱼类。

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美国人一般不会有麻烦足够的蛋白质，在他们的饮食。该蛋白质的推荐量约每公斤体重0.8克或每磅0.36克。例如，一个165磅的人应摄取60克左右，每天的蛋白质。