口干维生素缺乏症

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口干可以有许多原因。其中一个主要的原因是在你的唾液腺故障。这基本上意味着，你不必在你的嘴足够的唾液或正在生产的质量低劣口水。虽然这听起来可能不是什么大不了的，口水是把嘴健康无病的一个主要因素。口干和维生素缺乏会增加患蛀牙、口腔疾病和并发症的风险。

唾液腺可能发生故障因为营养不良或维生素缺乏如果你体内缺乏维生素d，这些腺体就会特别容易出现问题蛋白质，维生素A或铁。的食品和药物管理局建议大多数人消费18毫克铁和5000国际单位的维生素A每天都是这样。的用于蛋白质每日值（DV）是50克。

虽然锌不会像蛋白质、维生素A和铁那样影响唾液腺，但它可以影响唾液的量这种物质会在口腔中产生，导致口腔干燥。它还会影响你分泌的唾液的成分，这意味着你可能会更容易得口腔感染或疾病。

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你的嘴巴应该一直被唾液包裹着，所以口腔干燥和维生素缺乏往往会造成不利的影响舌症状。同时出现口干和舌干的症状还有另一个原因——缺乏B族维生素。2017年8月的一项研究表明普通牙科学会杂志，复合维生素B在您的健康发挥作用重叠。因为他们往往在同一类型的食品被发现，如果你在一个B族维生素缺乏，你在他人的家庭往往不足。

缺乏维生素B2(核黄素)，维生素B3(烟酸)，维生素B6和铁都是已知的引起舌头相关的副作用。缺乏维生素B2和B3很可能导致舌头肿胀，而缺乏维生素B6会导致舌头疼痛或灼烧。铁通常会导致舌头发红疼痛，并伴有烧灼感。在大多数情况下,维生素缺乏症状与舌头有关的是伴有炎症（作为。。而被知道舌炎）和剥离。

不幸的是，口腔干燥和舌头干燥疼痛并不是唯一的口腔副作用缺乏维生素和矿物质。维生素A，B族维生素和铁也可以影响你的嘴唇，牙龈，牙周纤维和能力吞下。一些副作用，如引起的口臭因缺乏维生素B12，是相当温和。然而，其他人可能会很严重，并影响你的长期健康。

缺乏维生素A会影响牙齿的形成吗以及包裹它们的珐琅质。低铁会影响你的吞咽能力，并可能导致你的嘴角开裂，这种情况被称为口角炎。缺乏某些复合维生素B（具体地维生素B1，B2，B3和B12）也可能引起这个问题。维生素B1缺乏还会导致裂开唇，而在维生素B2，维生素B3或维生素B12缺乏可导致溃疡和牙龈炎。

维生素B6和B12不足是最严重的缺陷相关病因口头的副作用。维生素B6缺乏可导致牙周疾病，而低维生素B12会导致你的嘴牙周纤维和牙齿的最终丧失的脱离。

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如果您遇到舌干，口干或任何其他维生素缺乏的症状，你可能想确保你在日常饮食中得到足够的营养。根据哈佛卫生出版社出版在美国，你需要从你吃的食物中获得近30种不同的维生素和矿物质，因为你的身体不能产生足够数量的这些营养素。尽管你可以口服或注射补充剂，这是健康的，从你吃的食物消费这些人体必需的维生素和矿物质。

如果你的口腔健康问题是由维生素缺乏引起的维生素和矿物质你特别需要纳入是蛋白质，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B6，维生素B12，铁和锌。许多食品，如乳制品和豆类食品，含有几种这些营养素。

蛋白可以在各种各样的植物为基础的，动物产品，包括像食物中发现：

• 乳制品
• 鸡蛋
• 豆
• 肉制品
• 坚果
• 面筋
• 海鲜
• 豆腐

维生素A可以在以下食物中找到:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
  
• 水果如哈密瓜，南瓜
• 蔬菜，如菠菜，西兰花，胡萝卜和红薯

硫胺素(维生素B1)可在以下食物中找到:

• 营养丰富的谷物和全谷物
• 豆
• 坚果
• 肉制品肉制品，尤指猪肉

核黄素（维生素B2）中可以找到：

• 鸡蛋
• 丰富的谷物
• 肉制品
• 奶制品
• 海鲜
• 菠菜

烟酸(维生素B3)主要存在于:

• 豆子
• 营养丰富的谷物和全谷物
• 肉制品
• 坚果
• 海鲜

维生素B6存在于:

• 水果
• 豆
• 土豆
• 鱼类，如鲑鱼和金枪鱼

维生素B12存在于:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
• 肉制品
• 海鲜
• 海藻包括紫菜和紫菜产品。然而，并不是所有海藻中含有这种营养素。

铁存在于:

• 深绿色蔬菜
• 豆
• 肉制品
• 海鲜
• 全谷物和营养谷物

锌存在于:

• 强化谷物
  
• 乳制品
• 豆
• 肉制品
• 坚果
• 海鲜
• 全谷类

许多其他食物中含有这些营养素了。的梅奥诊所认为任何食物要含有丰富的营养，只要每份含有20％或更多的为维生素或矿物质的每日价值。