维生素B5或泛酸，是一种可用于将食物转化为能量的水溶性营养素。维生素B5在食品中自然发生，例如花椰菜，鸡蛋和玉米，也可以单独或作为“B络合物的一部分”。维生素B5没有建议的每日津贴（RDA），但美国医学院的食物和营养委员会表明，每天的成人摄入量为5％至7毫克。
过量的危险
因为B5是水溶性的，所以身体在尿液中消除了任何过量的维生素，这使得难以过量。然而，这不是不可能的，也应该意识到采取超过建议的充分摄入量的危险。根据Linus Pauling Institute，10克向上的任何东西被认为是高剂量。
消化和胃肠道危险
国家卫生研究院和林斯·鲍林学院都警告大剂量，每天10至20克，可能导致腹泻。国家卫生研究院还推测大剂量可能导致恶心和胃灼热。患者也可能还经历脱水，也可以作为腹泻的结果或作为B5过量的直接结果。
肿胀和联合危险
每日DOUS的B5都可能导致水肿，或在组织中液体保留和肿胀。水肿可以在脚踝，手腕和脸部中最引人注目，但可以在身体的任何地方发生。肿胀的区域可能会发痒和敏感，并且可能会发现受影响地区的血液循环不良。大B5剂量也可能导致关节疼痛，也可能是水肿的结果或作为B5过量的直接原因。
系统危险
虽然B5负责将食物转化为能量，但根据ACU-Cell Nutrition的情况，虽然过多的B5可能对身体代谢蛋白质的能力产生不利影响。高剂量的维生素B5可以引发血液甘油三酯的增加，这也可能导致动脉和血管中的钙化。维生素也可能对情绪和ACU-Cell营养的直接影响列出抑郁作为维生素B5过量的可能副作用。
参考