铁补充剂可以让你体重增加吗？

最多常见的营养缺乏在美国，由于月经和生育，通常在女性中发现缺铁。这铁缺乏的症状包括疲劳，不安的腿，苍白的皮肤，脆性指甲，发炎或舌头疼痛，冷手和脚，头痛和灯头。虽然它没有广泛报道，但体重增加可能是一个铁的副作用对一些人补充。然而，它更有可能是铁缺乏本身导致你的体重增加。

既不Webmd.也不梅奥诊所铁片与体重增加有关这甚至都不是罕见的副作用。然而，有传闻称，女性声称她们的铁补充剂导致体重增加。但是缺乏科学研究来支持这些说法。

一项小型研究埃及血液学杂志2016年报告说，铁丸和体重增加之间存在共同的联系。观察到三十三名患者三个月，在此期间30名患者的体重增加。在三个没有体重的三个人，血红蛋白没有增加 -富含铁的蛋白质它在血液中携带氧气。其余的患者体重增加，体重增加的数量与血红蛋白水平的增加有关。

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体重增加更有可能是缺铁本身比用于治疗它的补充剂。需要足够的铁激活甲状腺激素参与新陈代谢。由于缺铁或其他原因导致的甲状腺激素水平低，会导致顽固的体重增加，这可能会持续到你的血液水平恢复正常。

缺铁的一些副作用也可以使您保持体重增加。疲劳，弱点和灯头可以使难以锻炼，这是管理体重的重要组成部分。根据匹兹堡的功能医学从业者，它还可以使健康餐饮更加难以准备健康的膳食并避免食物渴望，因为疲劳增加了渴望博士COLE.．如果你在开始补充之前发现体重增加，并且体重继续增加，观察你的症状。如果你仍然感到疲劳和虚弱，那么你血液中的铁含量可能还不够高。

如果您认为您的铁补充剂导致您的体重增加，请与您的医生预约。他可以帮助您发现并解决您体重增加的真正原因。

当你的血液水平开始恢复正常，你会开始感觉更好。你可能会有更多的精力去锻炼和准备每顿健康的食物。除了治疗导致体重增加的潜在原因，健康的卡路里控制饮食和定期锻炼是防止体重增加和减肥的最佳方法。

这疾病预防与控制中心建议每周建议至少150分钟的中等强度运动，比如轻快地走路，慢跑或游泳。CDC还建议每周两天进行强度培训活动以建造肌肉，这将有助于您烧伤体脂。将您的饮食限制为主要是整个食物，包括新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白质，全谷物，低脂肪乳制品，健康油 - 如橄榄油和螺母和种子。这些富含营养丰富的食物可以帮助你减肥，帮助你保持维生素和矿泉水检查。

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