如果你一边抽烟一边锻炼，你可能会想知道尼古丁是如何影响你在健身房里的表现的。与你所想的相反，你在摄入尼古丁后感到的任何肾上腺素的激增都是短暂的，最终，你会发现自己面临着一个危险的习惯。
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是的，你可以锻炼和吸烟，但是，这并不意味着你应该。吸烟降低你的物理性能和增加你患某些健康状况的机会。
吸烟和锻炼
根据疾病预防中心和预防在美国，估计有3430万成年人吸烟。也就是说，每100个18岁以上的美国成年人中就有14人每天吸烟。
如果你在健身房的时间前吸烟，你可能希望你照亮前要三思而后行。除了吸烟，如患癌症的风险，呼吸道和心血管疾病增加的知名后果，克利夫兰诊所报告说，吸烟者也有少耐力，体力较差的性能和增强的伤害和并发症的发生率。这是有道理的，当你考虑如何吸烟有可能增加慢性支气管炎，肺气肿的风险的潜力，同时也加剧哮喘症状。
虽然吸烟和工作发出的声音相互矛盾的想法，你可能会惊讶地发现，有许多吸烟者谁经常锻炼。一些人认为，以标题之前点亮走进健身房的吸引力是所有关于喂养一个坏习惯。但对于其他人，他们期待着从他们那几个泡芙得到赶去。
根据美国国家药物滥用研究所，吸入烟草烟雾之后，尼古丁你接触到可引起踢或匆忙肾上腺素刺激身体，并导致血压，呼吸和心脏率的增加。尼古丁也激活奖赏通路，从而加强了愉悦的心情。这就是为什么你会看到人吸烟，他们的工作之前。
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锻炼戒烟
如果你想的话戒除吸烟的习惯，定期参加体育活动可以帮助减少食欲，促进整体健康。Smokefree.gov从美国国家癌症研究所的网站时，解释说，除了降低烟瘾，运动也可以帮助您管理等戒断症状，如烦躁不安，感觉更饿了，体重增加，睡眠障碍和焦虑。
当你的天无一根烟开始积累，你也可能会发现你的心脏率的下降和增加肺功能，这可以提高你的锻炼表现。虽然它可能需要一段时间来加强你的心脏和肺部，参加有氧运动，你戒烟会有所作为了。
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另外，锻炼会增加内啡肽的分泌，内啡肽是身体对身体活动做出反应时释放的“感觉良好”的荷尔蒙。这可能有助于抑制你在戒烟期间所经历的一些负面情绪。
这也是一个伟大的工具来帮助你管理压力。如果放弃吸烟导致你感到激动，或者你发现很难放松，考虑一个瑜伽班帮助平息你的神经，降低你的心脏速率和改善你的情绪。
最后，如果您担心戒烟会使你发胖，增加锻炼你的日常吃的饮食包括瘦肉蛋白，复合碳水化合物，健康的脂肪和大量的水果和蔬菜，可以帮助保持英镑关闭和改善你的整体健康。