香烟与减肥

瑞士研究人员2010年发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究显示，早在1999年，烟草公司就对香烟进行了改良，使其具有抑制食欲的特性。研究人员查阅了来自烟草公司档案的文件，这些文件显示在一些香烟中添加了抑制食欲的分子，如2-乙酰吡啶和酒石酸。没有可用的数据说明这种做法是否仍在发生。并不是所有的吸烟者都能减肥，所以该产品似乎并没有一致的抑制食欲的特性。

吸烟者通常体重6到10磅。根据李·莫菲特癌症中心和研究所的研究，体重比不吸烟者少，如果他们停止吸烟，体重也会增加相同数量。这一数据表明，体重增加并不是真正的增加，因为如果吸烟者从未开始吸烟，那么他们的体重就会增加。这些数据只是平均值，50%的戒烟者增重不到10磅。每十个戒烟者中就有一个会增重25到30磅。

吸烟者戒烟后体重有时会增加。尼古丁会加速代谢速率的变化，从而产生一些影响。根据年轻女性健康中心的说法，大部分问题是行为上的，因为前吸烟者经常用食物代替香烟。当你拿起食物放进嘴里时，也会有类似的动作和感觉。限制自己使用低热量的香烟替代品，如蔬菜棒或用水代替食物，可以帮助你抵消体重增加。运动应该是你戒烟计划的一部分，因为它可以让你远离渴望，燃烧更多的卡路里。

吸烟对健康的负面影响超过了任何减肥，而戒烟的好处通常也超过了体重增加。例如，每天抽一包烟给心脏带来的压力和超重90磅时的压力是一样的。戒烟在很多方面对你有益，比如减少肺病、中风、心脏病发作和癌症风险。你的外表也会改善，因为你的皮肤看起来更健康了，手指和牙齿也不会因为尼古丁而变黄了。