玉米油健康吗？

玉米油完美地适合健康的饮食。它充满了良好的脂肪和强大的抗氧化剂，可以让您保持尖端的形状。尽管玉米油可能是有益的，但它在卡路里非常高。

始终使用尽可能最小的量，同时烹饪并倒入测量勺子以帮助您监控您的部分。

根据USDA。据该据此，用这些类型的脂肪吃食物美国心脏协会（AHA）。

Mufas在降低低密度脂蛋白或LDL时发挥作用。这种损伤的胆固醇是让你的动脉堵塞它们的动脉，增加了心血管问题的机会。

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根据USDA的营养数据，玉米油中的一半脂肪或每汤匙每汤匙7.4克，是多不饱和脂肪。多不饱和脂肪酸，更常见的pufas，与稳定胆固醇的单个饱和脂肪和保障你的心脏一样重要，注意到啊哈。

玉米油中的一些pufas是ω-6脂肪酸，微小的级数是ω-3s。ω-3和Omega-6脂肪酸在您的饮食中至关重要，因为您的身体不能制造它们。您需要它们进行脑细胞通信，生长，减少炎症并进一步保护您的心脏。

据美国人介绍，美国人比欧米茄3S消耗更多欧米茄-6。哈佛卫生出版物。过去的研究表明，如2016年3月份发表的文章所讨论的那样，欧米茄 - 6且欧米茄3脂肪酸的欧美脂肪酸也可能有助于肥胖营养素。

然而，据哈佛卫生出版说，不再推荐在欧米茄-6上削减剪切。相反，为您的饮食添加更多omega-3，以使两者平衡。

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玉米油在维生素E中也很高，从一汤匙，近15％的推荐。维生素E是一种抗氧化剂，意味着它通过你的身体清除，无序自由基。

在没有维生素E的帮助下，自由基可以自由地粘在健康的细胞上，最终导致心脏病和某些癌症等慢性条件。每天达到15毫克维生素E.医学院食品和营养委员会状态。玉米油在每汤匙中有2毫克。

仅仅因为玉米油充满了你的组成部分并不意味着你想经常拥有它。玉米油是一种脂肪，充满卡路里。一汤匙几乎有125卡路里的13.5克脂肪。

因为您应该每天消耗44到78克脂肪，但为2,000卡路里的饮食 -20％至35％的总卡路里- 这一汤匙玉米油占当天肥胖津贴的30％。由于卡路里和脂肪迅速加起来，避免从瓶子自由浇注并测量玉米油。