睡前会服用B族维生素让我失去睡眠吗？

当您在第二天考虑您的职责时，睡眠很难，强调您的日程安排并通过Instagram滚动。在我们快节奏的社会中，睡眠是溢价，所以你不能让任何东西妨碍你的睡眠。特别是不是应该让你更健康的维生素。

如果你在B维生素中低，你可能会感到疲倦或甚至沮丧。这就是为什么含有B族维生素的补充剂，无论是药丸形式还是通过注射，都可以让您感到充满活力。幸运的是，服用B维生素补充剂不会对您的能量水平产生很大差异除非你严重缺乏，所以在床前服用一个不应该是一个大问题。

有八个B维生素，每个人都有不同的东西。所有这些都是水溶性，这意味着你的身体可以排泄它们如果你有太多。脂溶性维生素积聚得更快，对您的身体更加艰难地排泄。

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B维生素可以帮助您从食物中提取更多的能量。当你吃饭时，你会摄取碳水化合物，脂肪和蛋白质。这些是您身体用作能量的三种Macronuriver。为了消化它们，您的身体使用酶，这有助于促进将食物中的化学反应分解为较小的部位。

酶需要较小的化合物，称为共酶，正常发挥作用。B维生素是共酶，其特异性帮助您的身体分解碳水化合物，脂肪和蛋白质。当你听到有人说b维生素给你更多能量时，这就是他们所指的工作。这不是一杯咖啡因咖啡给你一个颠簸的能量提升，你可能不会感到差异。B族维生素基本上使您更高效地消化食物。如果他们确实给你一个能量提升，那就吃完了一顿饭了，因为他们有助于消化。

根据一篇文章，B族维生素在形成红细胞的形成中发挥着重要作用Medline Plus。你的身体使用红细胞通过血液携带氧气，为您的细胞提供能量。当你运动时，它们也非常重要，因为它们也有助于向肌肉提供氧气。

因为B族维生素是水溶性的，所以你的身体无法将它们储存以供以后使用。他们经常刷出你的系统，你需要替换它们。如果你正在吃均衡的饮食，你可以从中获得B族维生素你吃的食物。对于大多数情况下，根据一篇文章，不需要补充剂布赖特州立大学。

如果您患有抑郁症，某些B族维生素可能会帮助您重新获得能量水平。维生素B-9和B-12水平在患有抑郁症的人群中低，从而解释了一篇文章检查。如果维生素B补充剂有助于抑制你的抑郁症，因此您可能会感到更精力。

有些人报告接受B维生素注射后的能量促进。B-12是通过注射常规施用的维生素。如果您已经缺乏维生素，您可能会感到能量提升。根据一篇文章，素食主义者特别有缺乏危险的风险Medline Plus，因为动物产品通常是获得B维生素的最佳方法。

从B-12的镜头的能量提升的另一个解释是安慰剂效应，其中您只需要感受到某种感觉，因为您希望它发生。如果您收到B维生素的注射并相信它会提高能量水平，您的大脑可能会欺骗您认为这只是这样做。因为它对您的能量水平没有巨大影响，因此您不需要担心晚上服用B-12。

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只要你在睡觉前立即进行注射，在床前服用维生素B不应该是一个问题。事实上，根据发表的2009年研究，缺乏B-6已与睡眠不良有关睡觉医学。如果有的话，B维生素帮助您的睡眠而不是扰乱它。但是，在服用维生素之前，您应该始终检查您的医生以进行正确的剂量和时序。