我可以服用维生素之前我去睡觉？

只要你不喝一杯咖啡就可以了，睡觉前吃些维生素也没关系。什么时候你服用维生素是个人偏好和个人反应的问题。然而，你应该注意补充剂中的其他成分，这些成分可能会让你辗转反侧。

维生素补充剂只有在你服用的情况下才能发挥作用。即使最好在早上服用，但如果你忙着准备工作，遛狗，吃早餐，你可能会忘记维他命。

如果你被诊断患有维生素缺乏症，而你的医生建议你补充维生素，那么每天或者按照建议的次数服用维生素是至关重要的。对于一些人来说，睡觉前的生活不那么忙乱，而且更容易记住按时服药。

但将他们仍然只是在麻袋跳前工作，以及如果你把它们呢？最有可能的。没有显示任何可用的科学研究吃维生素在早上，中午或睡前使得它们是如何吸收或身体使用任何区别。然而，利用和吸收是由其他因素的影响，如膳食和其他补品和药物，你可能需要的影响。

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除了不能正常工作，你可能会担心睡前服用维生素会让你彻夜难眠。这取决于剂量，其中维生素你拿以及你个人对营养的敏感性。虽然没有证据支持这种说法，但有趣的是，一些服用维生素B的人报告说，他们在服用维生素B后感到精力充沛。

该8个B族维生素众所周知，它们在促进能量方面的作用，因为它们共同参与了食物的新陈代谢。单独的B族维生素，如B12，对健康起着重要作用红细胞生产和氧气运输到身体的组织，这对维持能量水平是至关重要的。

B12缺乏的主要症状是疲劳，并采取维生素补充剂来修复缺陷会增加能量水平。这就是为什么人们认为服用B族维生素可以提高自己的能量水平 - 并且他们经常被误作为销售等。然而，在不存在缺陷，一个B12补充剂或任何其他B族维生素的，是不会给你的能量。

虽然你是在晚上还是早上服用维生素并不重要，但确实重要你如何把他们。一些维生素在空腹时服用会导致消化问题，而其他维生素在进餐时吸收效果更好。

一般来说，脂溶性维生素A、E、K和D与维生素一起服用能更好地被吸收餐或者是含一点脂肪的零食。所以，如果你在晚上7点吃晚饭，但直到晚上10点才睡觉。那是行不通的。如果你打算在睡觉前吃这些东西，那么在睡觉前吃一些含脂肪的小点心，比如白干酪或坚果酱。

有时建议在食物中服用维生素C，因为它会让一些人的胃不舒服，尽管维生素的配方对胃来说更容易。

任何维生素都有可能让你的胃不舒服，让你晚上睡不着觉。有些人对一种或另一种营养物质特别敏感，会导致肚子咕咕作响、胃痛，恶心想吐或腹泻。此外，如果你有胃酸反流的问题，一些维生素会使情况更糟。胃酸反流有时更明显晚，所以两者的结合可能会导致你失去睡眠。

可以使服用维生素睡前一个坏主意的另一个因素是你补充的其他成分。许多维生素或夜间恢复补充剂包括维生素包含任何可能扰乱你的胃的成分。乳清蛋白，例如，会破坏你的胃，如果你是乳糖不耐受;糖醇也可引起消化问题。

如果你的补品中含有糖分，就会影响你的睡眠。糖会提高你的血糖水平，这会让你暂时感到精力充沛。如果你的目标是入睡，这是没有帮助的。根据国家睡眠基金会，吃糖的任何一天的时间可以使你更经常醒来半夜。

补充剂中的其他成分可能含有咖啡因。根据美国农业部在美国，需要注意的成分包括可可、瓜拉那、茶、巴拉圭茶和可乐果。一定要检查你的维生素补充剂，确认没有已知的能给你带来能量的成分，或者你认为会让你的胃不舒服的成分。

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所有这些问题都可以，如果你正在服用某些维生素大剂量而恶化。以保守的金额接近推荐膳食摄入量应该不会造成问题。但许多补充剂含有方式超过RDI。服用某些维生素大剂量可危险的而且不太可能提供任何好处，除非你有缺陷或者你的医生建议其他健康状况。

事实是，大多数维生素补充剂——无论多少剂量——都不太可能对你的健康有什么好处。人们通常把维生素当作“营养保险”，希望在饮食不健康的情况下为自己投保。即使是吃健康饮食的人也要补充维生素，希望额外的营养可以预防疾病。

根据这项研究，没有证据表明在睡前或一天中的其他时间服用复合维生素可以预防疾病约翰霍普金斯医学院。什么是证明能防止疾病是健康的饮食包括新鲜水果和蔬菜，优质瘦肉，未加工的肉类，鱼类，乳类，豆类，坚果和种子，和健康的脂肪。

所以，如果你是担心服用维生素，晚上，或者是因为你担心他们将无法正常工作，以及或者他们会保留你，有一个解决方案：专注于提高你的饮食，你可能不会需要采取补充的。