如何知道你是否是低的维生素B

注意你的身体感觉的方式。感觉呆滞，无精打采或表现肤色是比较淡，然后通常是维生素B12的贫血2升标志的迹象。维生素B12发挥了很大一部分在生产红细胞，而当这种维生素是有缺陷的，你的红血细胞数量通常会下降。当红血球低，氧不充分循环，导致低能量，疲劳，和皮肤苍白。

确定您的B族维生素水平缺乏通过评估的胃口。低水平的维生素B3，又称烟酸，可引起饥饿的减少。这种维生素是蛋白质和碳水化合物，以及循环，胰岛素的产生，以及某些激素的调节代谢的重要。除了食欲缺乏，烟酸缺乏也可导致口腔溃疡，头晕和头痛。

检查烦躁，恶心，痤疮，或记忆力减退的迹象。维生素B9，更好地称为叶酸，是可以在酒精中毒，营养不良，和甚至老化的情况下，减少一种重要的维生素。如果您遇到这些症状，去看医生尽快，叶酸缺乏可导致潜在的严重的医疗条件，如不孕或动脉粥样硬化的风险增加

评估神经系统症状，包括混乱存在，行走困难，腿抽筋，或发痒或在腿和脚的燃烧 - 是与硫胺素缺乏症，到大脑和神经系统功能重要相关的症状。尽快看到你的医生，如果您遇到任何这些症状;如果不及时纠正，硫胺素缺乏可导致昏迷甚至死亡。

访问您的初级保健医生，谁可以运行测试来验证或排除维生素B缺乏。如果你是有缺陷的，医生会开任何一个维生素B的补充，或者可以指你能推荐的食物，含有丰富的维生素B的营养师。