该集团的B族维生素包括八个维生素一起工作，以帮助你的身体消化食物，加强你的眼睛，头发和皮肤，改善肝脏和神经系统的功能。B族维生素也有助于你的身体产生性别和应激激素。如果你把B族维生素的补充形式，他们可以影响你的能量水平，并有可能使你感到过度兴奋或过度活跃。他们也构成潜在的严重的副作用，所以跟你的医生有关的风险和使用它们的好处。
维生素B补充剂
如果你把B族维生素补充剂，你可能会得到一些维生素B过量。在B-复杂公式的数量和B族维生素种类差别很大 - 从6000％或更多一些维生素的每日推荐量的很少或没有他人。B族维生素六可以提高你的能量水平或治疗的问题，如贫血和抑郁症，可以使你疲劳。B族维生素有助于涉及压力和生理唤醒你的身体产生的荷尔蒙。如果你获得你的饮食充足的B族维生素，服用B群可能会影响你的能量水平，可能的话，让你觉得超。如果你服用维生素B群和手感超，检查产品标签的这些B族维生素的量：B-1，硫胺素;B-2，核黄素;B-3，烟酸;B-5，泛酸;B-9，叶酸和B-12，钴胺素。 A side effect of taking excess vitamin B-3 includes irregular heartbeats, according to Medline Plus, a service of the United States National Institutes of Health.
维生素B不足
除非你把维生素B补充剂来治疗不足或特定的医疗条件，你可以简单地停止服用，如果它们的使用让你多动。绝对停止服用，并联系您的医生，如果你的症状包括加速心脏率或血压高。孕妇和女性谁服用避孕药可能需要采取额外的维生素B6。成人50岁，胃部手术患者以及患有腹腔疾病或克罗恩病的人可能需要服用维生素B12补充剂。如果你饮酒过量，可能会成为一些B族维生素缺乏。你的医生可以通过验血发现不足之处。
优点
科学还支持B族维生素的几个医疗用途，但您的医生应该开和监控你的剂量。烟酸改善胆固醇水平，而烟酰胺 - 维生素B3另一种形式 - 可以帮助延缓1型糖尿病的进展和缓解骨关节炎的关节疼痛。维生素B2 - 核黄素 - 可以帮助预防偏头痛，但不减少发作的持续时间或强度。有人把B族维生素，以提高自己的能量水平或减轻压力。但目前还没有证据表明其中的B族维生素组合或量可能提供的能量提高，而不会导致多动症。
风险
如果你服用B族维生素补充剂，那么尽量服用符合每日推荐摄入量的维生素更安全。服用维生素B超过RDA的副作用包括腹泻、呕吐、头痛、嗜睡、失眠、尿液颜色变化和皮疹。如果你服用大量的维生素B，潜在的严重副作用包括心跳加速和不规则，血压和血糖水平的变化，视力下降，痛风，胃溃疡和损害你的肝脏，神经系统和大脑。