疼痛臀部和臀部运行

原因疮臀部运行可以包括低血钾，肌肉拉伤，乳酸累积，和延迟发病后疼痛。

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一个叫低钾条件 - 肌肉疼痛某些情况下，可以通过在你的血液里钾的水平低而引起的。钾有助于身体来管理各种活动，其中包括负责制定肌肉功能正常的电荷调节。当你出汗 - 运行时为 - 钾在你的血液水平下降。如果不补充，它可以达到如此低的水平，以产生不平衡，伴随症状，如肌肉痛。

作为发表在2015年6月的33岁男性病人的案例说明土耳其中华急诊医学杂志，造成较重的体力活动严重低钾血症可导致肌肉麻痹和潜在致命性心律失常的心脏。

因为钾是存在于某些食品和饮料，不平衡可以在家中进行处理。除了电解质富集运动饮料，存在相对高含量的在土豆上和香蕉皮肤钾。

肌肉拉伤可以在运行后会导致疼痛的臀部。在温和的情况下，中度菌株，疼痛也可以与肌肉无力，痉挛和肿胀。严重的情况下可能使你不能收缩肌肉由于完全撕裂。

对于轻度菌株，家中的治疗，其包括休息，冰，压缩和标高应是足够的，根据矫形外科医生的美国学院。

你的肌肉主要利用氧气作为燃料的运动。根据你的运动强度，你的肌肉组织可能需要更多的氧气燃料比更是一应俱全。发生这种情况时，你的身体开始转换次生物质，如碳水化合物，转化成燃料。

这个过程中的一个副产品是乳酸在肌肉中堆积，从而引起痛苦的灼烧感，如臀肌疼痛运行。然而，乳酸堆积是暂时的，停止或减少你的运动强度后一个小时内通常会停止。由于你的身体自动消除酸堆积，不需要进一步的处理，您遇到任何疼痛。

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如果你不运行后出现肌肉疼痛，直到约24小时，你可能会延迟性肌肉酸痛。由于美国运动医学会报告，延迟性肌肉酸痛是由微小的泪水在你的肌肉组织所致。这是一个为期约三至五天的临时状态。

在家治疗，如使用按摩，冰袋和过度的非处方止痛药，通常就足够了，根据ACSM。他指出，延迟性肌肉酸痛是不是完全可以预防的，在ACSM说，你可以运行，这使得你的肌肉逐渐适应期间起搏自己减轻肌肉酸痛的力度。避免小山一边跑还可以帮助预防延迟性肌肉酸痛。