一个很好的治疗便秘的食谱可以包括用任何绿色蔬菜做成的绿色奶昔，加上水果来增加甜味和味道。通常加入水和其他成分，如亚麻籽，chia或大麻种子，甚至蛋白粉也可以加入。喝完绿色奶昔后，肠道运动可能会在消化系统适应后发生变化。有些人大便更松，而有些人可能会有便秘。经过一段时间，随着你的身体习惯更健康的饮食，消化会逐渐平衡。根据2013年4月出版的《美国心脏病杂志》，泥状食品还保留了有益成分，增加维生素和抗氧化剂的摄入量，从而降低心脏病的风险。英国营养学杂志如果你有任何问题或担忧，请咨询你的医生。
绿色奶昔的效果
绿色奶昔富含两种对健康消化和肠道规律的重要成分:纤维和水。除了在奶昔中加入水，生食的水分含量非常高。这两样东西有助于保持粪便的体积，保持它们柔软，这样它们就能更容易地通过肠道。西尔斯博士解释说，当你在饮食中增加纤维时，你也必须增加水分以防止便秘的发生，因为纤维本身并不会导致肠道的规律。增加一天的饮水量，充分平衡奶昔中的纤维摄入量。绿色奶昔还可以在其他方面对你的健康有益。例如，根据2008年4月发表在《科学》杂志上的一项研究，在奶昔中加入羽衣甘蓝汁可以降低胆固醇和心脏病的风险。生物医学与环境科学。"
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果汁对便秘
缺乏新鲜水果和蔬菜的饮食会导致便秘时，身体没有必要的纤维移动粪便通过消化道。当粪便停留在肠道内时，肌肉张力丧失，肠道的直径随着粪便的积累而增加。一旦饮食中加入了绿色奶昔，肠道就必须调整以适应新的纤维和水的流入。有些人可能会经历持续的便秘，而实际上身体只是没有时间去调节，或者水分摄入不足使纤维无法发挥作用。
的时间框架
每个人的身体对绿冰沙的反应都不一样。各种各样的因素，包括摄入的蔬果量和便秘患者所经历的时间长短，都在达到正常排便所需的时间中起着作用。对一些人来说，几天就足够了。对其他人来说，缓解便秘的奶昔可能需要数周时间。经历了多年便秘的人必须让他们的肠道有机会愈合，恢复正常的肌肉张力。
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考虑冰沙
有些人可能会因为便秘而饮用绿奶昔，从而产生不良的消化反应。任何患有与消化系统有关的慢性疾病的人都应该在将绿色奶昔加入饮食之前与医生讨论如何使用。绿冰沙不是用来治疗便秘或任何疾病的。一定要和你的医生商量诊断和治疗。
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